Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Zdrowie i uroda
stare 01-12-2012, 22:26
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

Witam,
Na odcinku L-S w rezonansie wyszły mi same przepukliny. Mimo wszystko czuję się dobrze i systematycznie zgodnie z planem walczę z metalem; oprócz tego oczywiście robię ćwiczenia typowo rehabilitacyjne zgodnie z zaleceniami. Nie mniej jednak, z powodu braku jednoznacznej odpowiedzi: czy mogę? czy nie mogę? (oczywiście, żeby wzmocnić plecy w części L-S), robić UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ...... pytanie pod Waszym adresem .......... pomoże czy zaszkodzi ?
P.S. Z uwagi na powagę problemu - prośba (pytanie) kierowane jest do "praktyków problemu".
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-12-2012, 00:31
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

Cześć, oczywiście, że możesz. Staraj się jednak utrzymywać prosty odcinek lędźwiowy podczas unoszenia tułowia, nie pogłębiaj skłonu w najniższym położeniu(utrzymuj cały czas napięte, "proste" plecy, ze ściągniętymi do siebie łopatkami, utrzymanie prawidłowej pozycji może Ci ułatwić kierowanie/patrzenie przed siebie, lub inaczej mówiąc lekkie odciąganie głowy w tył). Jeśli zalecenia są takie, by nie używać obciążenia w tym ćwiczeniu ze względu na przepukliny, to zwolnij bardzo zdecydowanie tempo wykonywania ruchu, i koncentrycznego i ekscentrycznego. W zasadzie tym ćwiczeniem nie powinieneś się martwić, przede wszystkim uważaj na ruchy skrętne tułowia i gwałtowne szarpnięcia podczas ćwiczeń, wtedy najczęściej dochodzi do kontuzji przy tej przypadłości. Pozdrawiam
arai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-12-2012, 18:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

Cytat:
Napisał arai Zobacz post
Cześć, oczywiście, że możesz. Staraj się jednak utrzymywać prosty odcinek lędźwiowy podczas unoszenia tułowia, nie pogłębiaj skłonu w najniższym położeniu(utrzymuj cały czas napięte, "proste" plecy, ze ściągniętymi do siebie łopatkami, utrzymanie prawidłowej pozycji może Ci ułatwić kierowanie/patrzenie przed siebie, lub inaczej mówiąc lekkie odciąganie głowy w tył). Jeśli zalecenia są takie, by nie używać obciążenia w tym ćwiczeniu ze względu na przepukliny, to zwolnij bardzo zdecydowanie tempo wykonywania ruchu, i koncentrycznego i ekscentrycznego. W zasadzie tym ćwiczeniem nie powinieneś się martwić, przede wszystkim uważaj na ruchy skrętne tułowia i gwałtowne szarpnięcia podczas ćwiczeń, wtedy najczęściej dochodzi do kontuzji przy tej przypadłości. Pozdrawiam
dzięki serdeczne - po ludzku, konkretnie i na temat .... każda (porada) podpowiedż powinna być na takim poziomie.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-12-2012, 23:35
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

czy ktoś zasuwał tak w praktyce ? - szczerze poproszę
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-12-2012, 17:53
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

Cytat:
Napisał pawel42wawa Zobacz post
czy ktoś zasuwał tak w praktyce ? - szczerze poproszę
?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-01-2013, 11:34
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Unoszenie tułowia z opadu a przepukliny kręgosłupa ....

odświeżę temat - może ktoś ,coś ........
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Przepuklina krążkowe kręgosłupa pawel42wawa Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 11-10-2012 20:15
Terapia manualna kręgosłupa Ben Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 16-03-2011 15:44
Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Wyprosty tułowia na ławeczce /na maszynie Arnold Trening mięśni pleców 0 21-02-2011 21:23
nastawianie kręgosłupa Loza Offtopic 11 30-11-2007 10:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:59.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin