pawel42wawa

Witam,
Na odcinku L-S w rezonansie wyszły mi same przepukliny. Mimo wszystko czuję się dobrze i systematycznie zgodnie z planem walczę z metalem; oprócz tego oczywiście robię ćwiczenia typowo rehabilitacyjne zgodnie z zaleceniami. Nie mniej jednak, z powodu braku jednoznacznej odpowiedzi: czy mogę? czy nie mogę? (oczywiście, żeby wzmocnić plecy w części L-S), robić UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ...... pytanie pod Waszym adresem .......... pomoże czy zaszkodzi ?
P.S. Z uwagi na powagę problemu - prośba (pytanie) kierowane jest do "praktyków problemu".

arai

Cześć, oczywiście, że możesz. Staraj się jednak utrzymywać prosty odcinek lędźwiowy podczas unoszenia tułowia, nie pogłębiaj skłonu w najniższym położeniu(utrzymuj cały czas napięte, "proste" plecy, ze ściągniętymi do siebie łopatkami, utrzymanie prawidłowej pozycji może Ci ułatwić kierowanie/patrzenie przed siebie, lub inaczej mówiąc lekkie odciąganie głowy w tył). Jeśli zalecenia są takie, by nie używać obciążenia w tym ćwiczeniu ze względu na przepukliny, to zwolnij bardzo zdecydowanie tempo wykonywania ruchu, i koncentrycznego i ekscentrycznego. W zasadzie tym ćwiczeniem nie powinieneś się martwić, przede wszystkim uważaj na ruchy skrętne tułowia i gwałtowne szarpnięcia podczas ćwiczeń, wtedy najczęściej dochodzi do kontuzji przy tej przypadłości. Pozdrawiam

pawel42wawa

dzięki serdeczne - po ludzku, konkretnie i na temat .... każda (porada) podpowiedż powinna być na takim poziomie.

pawel42wawa

czy ktoś zasuwał tak w praktyce ? - szczerze poproszę

pawel42wawa

?

pawel42wawa

odświeżę temat - może ktoś ,coś ........