Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni naramiennych (barki)
stare 21-02-2011, 21:55
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie / w bramie

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

-tylnie aktony mięsni naramiennych


Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej lub stojącej
-W pozycji stojącej: tułów ustawiamy w położeniu zbliżonym do prostopadłego do podłoża i staramy się w trakcie ruchu nie wykonywać nim tzw. bujania-utrzymujemy możliwie sztywno. Z pozycji wyjściowej ruchem kolistym unosimy sztangielki maksymalnie w górę, utrzymując przez cały czas ćwiczone mięśnie w stanie napięcia. Staramy się, aby w ruchu powrotnym sztangielki poruszały się po tym samym torze. Jak w poprzednim ćwiczeniu ,można w pozycji szczytowej przytrzymać przez chwilę sztangielki w celu dodatkowego napięcia mięśni.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK CREAZ-ATP
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Wypychanie stopami na maszynie / hack - maszynie Arnold Trening mięśni nóg i pośladków 0 21-02-2011 22:00
Unoszenie sztangi w przód / sztangielek / na wyciągu Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:56
Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Prostowanie przedramion na maszynie (pompki na maszynie) Arnold Trening mięśni tricepsa 0 21-02-2011 21:42

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:37.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin