Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni naramiennych (barki)
stare 21-02-2011, 21:56
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Unoszenie sztangi w przód / sztangielek / na wyciągu

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Ćwiczenie wykonujemy w staniu. Rozkrok nieco szerzej od szerokości barków, uchwyt dłońmi mniej więcej na szerokość barków. Ułożenie dłoni jest zależne od rodzaju sztangi, może być nachwytem przy użyciu sztangi prostej, lub nachwytem pod kątem przy użyciu sztangi łamanej. Uchwyt młotkowy stosujemy przy użyciu tak zwanej kratownicy. Unosimy sztangę miarowym ruchem, bez niepotrzebnych zrywów powyżej poziomu linii barków, po czym również płynnym ruchem opuszczamy sztangę w dół. Staramy się zachować stabilizację tułowia, czyli nie bujać nim. W szczytowym położeniu można na chwilę ?zatrzymać ruch? w celu zwiększenia napięcia izometrycznego mięśni.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK CREAZ-ATP
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:56
Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku Arnold Trening mięśni brzucha 0 21-02-2011 21:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:38.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin