TELEWIZOR

Nie Pan Bo na Pan trzeba mieć wygląd i pieniądze A narazie dążę do większej kasy Co do FBW świetna opcja z dużymi ciężarami, jak i spacer szybki czy rower jako cardio również sporo. Dorzucić coś z interwałów i będzie stykać Po spalaczu to kwestia reakcji, ale też poczujesz przy pierwszych porcjach, po za tym możesz pocisnąć spalacz 2 miesiące to nie problem, a najwyżej joszke dodasz do spalacza żeby była mocniejsza wycinka
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jabłcan owszem możesz brać. Co do gliceryny działą pompująca fajnie ale to ciągnie wodę więć na redukcji nie brał bym.
Tak patrze na tą dietę i się spytam. Czy nie lepiej na śniadanie zapodać jajecznice z 3-4 jaj i chleb razowy czy graham?? Bądź omleta zrobić na słodko czy z warzywami?? Bo kombinujesz z tą makrelą mlekiem i twarogiem,to dobre będzie ale na sikanie dupą, czyli sraką Kurczę stary nie wiem czy Ty sam ukłądasz tądietę czy podajesz zapotrzebowanie i samo
ci wylicza, bo to takie trochę bez sensu ta dieta. Chcesz najprostszą dietę?? Podam Ci ale BTW sam dobierz i normalnie skorzystaj z polskich kalkulatorów.
1 Jajecznica+ciemny chleb
2 Dowolny posiłek na jaki masz ochote żeby nie oszaleć że dieta rygorystyczna, ale z głową posiłek dobierz
3 ryż/kasza/makaron+mięso
Trening
4 Jak w 3
5 Serek wiejski+ masło orzechowe (inne nasiona tłuste jak pestki dyni/słonecznik orzechy)

Rising

Podpisuję się pod tym co Telewizor napisał. Po takim śniadaniu stoperan by mi nie pomógł Ściągnij sobie Fitatu albo licz na potreningu.pl. Co do diety - no jak zjadłeś połowę węgli, które potrzebujesz to czego się spodziewasz? :P Za dużo nabiału, za mało mięsa. Wrzucę Ci mój przykładowy jadłospis z dzisiaj:

1. Masło Orzechowe 30g, WPC 30g, Płatki Owsiane błyskawiczne 40g, Mleko bez laktozy 1,5% 200g - szybko, smacznie i wartościowo
2. Olimp [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] proteinowy Gladiator waniliowy (mój nałóg, często leci na przekąskę do kawy :P)
3. Ziemniaki młode 200g puree, Sznycle z indyka gotowane na parze 200g, sos ziołowy z fixa na jogurcie naturalnym 100g
4. Ziemniaki młode 200g puree, Sznycle z indyka gotowane na parze 200g, sos ziołowy z fixa na jogurcie naturalnym 100g
5. Jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi z 3 całych jaj i z 3 białek jaja.

~220g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , ~60g tłuszczu, ~160g węgli, ~2100kcal

Dieta to żadna filozofia większa - trzeba się tylko jej trzymać i korygować na bieżąco