 | Tricki treningowe Schwarzeneggera
Ostatnio natknąłem się na ciekawe informacje dotyczące różnych technik treningowych stosowanych przez Arnolda Schwarzennegera. Niektórym Czytelnikom może się wydawać, że są one przestarzałe ... |  | Wskazówki dla hardgainera
W tym artykule udzielę kilku wskazówek, które pomogą pokonać nieszczęsne geny hardgainera co przekłada się szybsze zdobywanie masy mięśniowej. |  | 7 zasad by zbudować piękne ciało
Asystent Einsteina zapytał go, Profesorze, jaki test damy studentom w tym tygodniu? Einstein odpowiedział, Ten sam który daliśmy im w zeszłym tygodniu. |  | Martwy ciąg - zrób go dobrze
Martwy ciąg to niesamowite ćwiczenie na plecy. Wiedząc po co i jak masz go robisz, osiągniesz większe wyniki aniżeli wykonujesz go bez przekonania a sam trening tego rodzaju znalazł się przez przypadek. |  | Sprzęt dla początkujących
Wiele osób podejmujących decyzję o pierwszej wyprawie na siłownię zastanawia się, która najbardziej „pomoże” zbudować piękne ciało. Na ten wybór składa się wiele czynników. |  | Trening zaczyna się od głowy
Największą przeszkodą w ćwiczeniach może być...mózg. Zrób z niego swojego sojusznika. |  | Pod okiem trenera
Nie zawsze najlepsi sportowcy stają się najlepszymi trenerami. Często sportowcy, którym zabrakło naturalnych i umiejętności jordanów, dimasów i boltonów osiągnęli sukces jako najlepsi trenerzy. |  | Prawidłowa rozgrzewka
Przez większość zaniedbywana lub w ogóle pomijana, co prędzej czy później skończy się kontuzją. Prawidłowo wykonana rozgrzewka to podstawa przed jakimkolwiek treningiem. |  | Partner treningowy - zalety i wady
Jakie korzyści płyną z posiadania partnera treningowego? Jakie wady wynikają z posiadania partnera treningowego? Jakie cechy ma dobry partner treningowy? |  | Pakuj z Idolem...Wilczur & Karolina VS. Natalia Gacka
Kolejnymi zwycięzcami konkursu Pakuj z Idolem zostali Jacek Raczyński alias wilczur oraz Karolina Zaborowska, mieli oni przyjemność zostać przetrenowani przez vice-mistrzynię świata Natalię Gacka. |  | Jak zmotywować się do treningu?
Są takie dni kiedy naprawdę nie mamy najmniejszej ochoty na trening. Wtedy wszystko inne wydaje się być ciekawsze niż ciężka praca na siłowni. Spróbujmy z tym złym nawykiem powalczyć!!! |  | Trening geloo vs. Szyderski
15 września geloo zrealizował swoją wygraną w ramach konkursu Pakuj z Idolem. Zobaczcie jak mu poszło. |  | Podstawy treningu HIT
HIT jest skrótem i oznacza High Intensity Training (trening wysokiej intensywności). Na czym polega ten trening? Dowiecie się czytając ten artykuł. |  | Trening obwodowy
Poniżej przedstawiam przykładowy trening na wszystkie partie ciała doskonały nie tylko dla początkującego adepta sportów siłowych, lecz również jako doskonała alternatywa na przełamanie stagnacji. |  | Kontuzje w kulturystyce
Badania Naukowców z Uniwersytetu w Ohio przedstawili wyniki badań przeprowadzonych na grupie sportowców w wieku od 25 do 31 lat. Obserwacje prowadzone były od 1990 roku do 2007. |  | Pamięć mięśniowa
Teraz naukowcy uważają, że wiedzą dlaczego - mięśnie zachowują pamięć swoich dawnych sprawności nawet gdy wiotczeją z braku użytkowania. |  | Focus: Paliwo dla ludzi
W najnowszym wydaniu Focusa możecie przeczytać całkiem interesujący artykuł |  | Zabójcy treningu czyli czego nie robić przed rozpoczęciem ćwiczeń
Co mogę zrobić, aby mój trening był w pełni zoptymalizowany? Odpowiedzi są bardzo zróżnicowane, jest wiele technik i metod. |  | Trening by Chad Waterbury
Chad Waterbury jest jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie rozwoju mięśni w celu poprawy wydajności. Oto jego rady dla trenujących. |  | 10 rad dla początkujących kulturystów
To tekst wyłącznie dla początkujących. 10 najważniejszych rad dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką. |  | Dlaczego cardio?
Zapewne wiesz, że istnieją różne rodzaje cardio, które pomogą Ci zrealizować różne rodzaje celów. Jaki typ cardio jest właściwy dla Ciebie? |  | Trening Akopa Szostaka
1 września 2011 Warszawa - zapraszamy wszystkich Was na trening Akopa Szostaka w klubie First Class Fitness. |  | Podnoszenie ciężarów
Tytuł tego artykułu wskazuje na wielką potrzebę zwrócenia uwagi na to, co oferuje i dokąd dąży podnoszenie ciężarów. I nie mam zamiaru omawiać tu podstaw treningu siłowego. |  | Aeroby na czczo
W 1999 roku Bill Phillips opublikował swoją książkę Body For Life. W krótkim czasie stała się ona bestsellerem. Obiecywał on w niej transformację ciała w ciągu 12 tygodni. |  | Trening dla różnych typów budowy
W tym artykule omówię poszczególne budowy ciała (czym się charakteryzują) oraz podam plan treningowy dla każdego typu sylwetki. Wspomnę też co nieco o diecie. |  | 7 zaskakujących rad na większe łapy
Z pewnością nigdy nie wyjdzie z mody posiadanie ogromnych łap, opinających do maksimum rękawy koszulki. Poznaj więc kilka strategii, które zapewnią Ci ogromne przyrosty w łapach. |  | Po treningu - białko czy węglowodany?
W ostatnich latach nastąpiło duże zainteresowanie tematem dotyczącym żywienia i treningu dla optymalnego przyrostu masy i siły mięśniowej. Więc co lepiej wpływa na wzrost mięśni? |  | 6 zasad skutecznego biegania
Jogging jest jedną z najskuteczniejszych form odchudzania. Godzina biegania to 400 straconych kalorii! Bieganie pomaga odbudować masę kostną co w konsekwencji pomoże Wam uniknąć osteoporozy. |  | Aeroby na masie
Wśród wielu niekończących się debat w dziedzinie treningu, nadal sporna zdaje się pozostać kwestia czy cardio powinno być wykonywane podczas budowania masy mięśniowej? |  | Trening na masę 10 wspaniałych sztuczek
Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe. |
