 | Błędy podczas treningu kobiet
Kobiety również popełniają wiele błędów w czasie treningu. Krąży wiele plotek, co powoduje, że wielu trenerów je promuje. Poniżej 10 najczęstszych błędów popełnianych przez kobiety. |  | Trening siłowy
Jest wiele sposobów treningu siłowego. Różnią się celem oraz technika wykonania. Najbardziej popularne z nich to Metoda kulturystyczna, Trening obwodowy, Metoda izometryczna i Metoda ciężkoatletyczna. |  | Kontuzja przez Hammercurls
Jest to mała historyjka, w jaki sposób udało mi się wykonywać ponownie bezbolesne wyciskanie na klatkę. Chciałbym podzielić się tym z wami, ponieważ uważam ze mógłbym pomóc niektórym z was. |  | Wyciskanie francuskie leżąc
Wyciskanie francuskie siedząc można rożnie wykonywać. Jest to jedno z najpopularniejszych i najbardziej skuteczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia. Pamiętajmy jednak, iż jest ono... |  | Trening na przyrost masy mięśniowej
Wielu znawców kulturystyki jest zgodnych co do tego, że prowadzony z wysoką intensywnością trening jest najefektywniejszą metodą szybkiego przyrostu siły i masy. |  | Podciaganie na drążku
Podciąganie na drążku jest jednym z popularniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie bicepsów, mięśni grzbietu, również w mniejszym stopniu mięśnie piersiowe. | 20.01.2010  Jak utrzymać motywację |
| 13.01.2010 Trening bicepsów |
| 07.01.2010 Trening rozpiętek ze sztangielkami |
| 05.01.2010 Trening na masę 10 wspaniałych sztuczek |
| 04.01.2010 Przysiad czyli ćwiczenie rozwijające cale ciało |
| 23.12.2009 Czy można przesadzić z trenigiem? |
| 18.11.2009 Fotosesja - Pudzianowski na treningu MMA |
| 30.09.2009 Jak zbudować masę mięśniową 23kg w 12 miesięcy |
| 29.09.2009 Najlepsze ćwiczenia 5/5: Triceps |
| 24.09.2009 Najlepsze ćwiczenia 4/5: Plecy |
| 21.09.2009 Najlepsze ćwiczenia 3/5: Biceps |
| 17.09.2009 Najlepsze ćwiczenia 2/5: Barki |
| 16.09.2009 Najlepsze ćwiczenia 1/5: Klatka piersiowa |
| 15.09.2009 Więcej nowych technik których nigdy nie stosowałeś |
| 11.09.2009 Trening obwodowy dla kobiet |
| 22.08.2009 7 zasad by zbudować piękne ciało |
