KulturystykaBodybuildingAnabolic Info

Trening

Badania Naukowców z Uniwersytetu w Ohio przedstawili wyniki badań przeprowadzonych na grupie sportowców w wieku od 25 do 31 lat. Obserwacje prowadzone były od 1990 roku do 2007.Kontuzje w kulturystyce
Badania Naukowców z Uniwersytetu w Ohio przedstawili wyniki badań przeprowadzonych na grupie sportowców w wieku od 25 do 31 lat. Obserwacje prowadzone były od 1990 roku do 2007.
Trening cardio jest najczęściej polecany dla osób odchudzających się.To doskonały sposób na dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Który więc będzie najlepszy dla Ciebie?Kiedy cardio?
Trening cardio jest najczęściej polecany dla osób odchudzających się.To doskonały sposób na dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Który więc będzie najlepszy dla Ciebie?
Oto kilka dodatkowych ćwiczeń które warto wdrożyć do codziennego treningu żeby osiągnąć większą siłę i większą masę ciała. Szybki trening własnym ciałem
Oto kilka dodatkowych ćwiczeń które warto wdrożyć do codziennego treningu żeby osiągnąć większą siłę i większą masę ciała.
Każdy zdrowy mężczyzna poniżej pięćdziesiątego roku życia powinien być w stanie wykonać martwy ciąg z obciążeniem przynajmniej dwustu kilogramów po upływie dwóch lat odpowiedniego treningu.Parszywa dwunastka: 12 rad na mocny ciąg
Każdy zdrowy mężczyzna poniżej pięćdziesiątego roku życia powinien być w stanie wykonać martwy ciąg z obciążeniem przynajmniej dwustu kilogramów po upływie dwóch lat odpowiedniego treningu.
Zazwyczaj nie wiążemy snu z utratą zbędnego tłuszczu. Jednak jest to błąd. Zobaczcie jak sen wpływa na organizm i procesy w nim zachodzące (w tym i spalanie tłuszczu).Sen i dieta
Zazwyczaj nie wiążemy snu z utratą zbędnego tłuszczu. Jednak jest to błąd. Zobaczcie jak sen wpływa na organizm i procesy w nim zachodzące (w tym i spalanie tłuszczu).
ZEN - podstawową praktyką w tej szkole jest praktyka medytacyjna, której istotą jest poznanie swojej prawdziwej natury, Więcej powtórzeń przy wykorzystaniu medytacji ZEN
ZEN - podstawową praktyką w tej szkole jest praktyka medytacyjna, której istotą jest poznanie swojej prawdziwej natury,
Nie zawsze najlepsi sportowcy stają się najlepszymi trenerami. Często sportowcy, którym zabrakło naturalnych i umiejętności jordanów, dimasów i boltonów osiągnęli sukces jako najlepsi trenerzy. Pod okiem trenera
Nie zawsze najlepsi sportowcy stają się najlepszymi trenerami. Często sportowcy, którym zabrakło naturalnych i umiejętności jordanów, dimasów i boltonów osiągnęli sukces jako najlepsi trenerzy.
Spędzam zdecydowanie za dużo czasu z ludźmi, którzy chcą zyskać wysoką masę ciała bez tłuszczu. Jednym problemem jest to, że większość z nich musi najpierw stać się silniejsza, zanim może osiągnąć większą masę.Problem z programami zwiększającymi przyrost masy
Spędzam zdecydowanie za dużo czasu z ludźmi, którzy chcą zyskać wysoką masę ciała bez tłuszczu. Jednym problemem jest to, że większość z nich musi najpierw stać się silniejsza, zanim może osiągnąć większą masę.
Z przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców badań wynika jaki wpływ mają negatywne powtórzenia na biceps nogi.Negatywne powtórzenia dla wszystkich mięśni
Z przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców badań wynika jaki wpływ mają negatywne powtórzenia na biceps nogi.
Bóle po treningu nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Sednem sprawy są mikrostrukturalne uszkodzenia mięśni. Tutaj dowiecie się jak nich uniknąć.Co zrobić aby uniknąć zakwasów?
Bóle po treningu nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Sednem sprawy są mikrostrukturalne uszkodzenia mięśni. Tutaj dowiecie się jak nich uniknąć.
Wiele badań potwierdza, że statyczny stretching zmniejsza siłę mięśni. Niestety nie podają one dokładnej liczby stretchingu aby tak się zaczęło dziać. Stretching tak ale nie statycznie
Wiele badań potwierdza, że statyczny stretching zmniejsza siłę mięśni. Niestety nie podają one dokładnej liczby stretchingu aby tak się zaczęło dziać.
Początkująca osoba która podczas treningu schodzi poniżej 1 minuty doprowadza to tego iż jej przyrost masy mięśniowej spada o połowę.Dłuższe przerwy w treningu u początkujących
Początkująca osoba która podczas treningu schodzi poniżej 1 minuty doprowadza to tego iż jej przyrost masy mięśniowej spada o połowę.
Co mogę zrobić, aby mój trening był w pełni zoptymalizowany? Odpowiedzi są bardzo zróżnicowane, jest wiele technik i metod.Zabójcy treningu czyli czego nie robić przed rozpoczęciem ćwiczeń
Co mogę zrobić, aby mój trening był w pełni zoptymalizowany? Odpowiedzi są bardzo zróżnicowane, jest wiele technik i metod.
Jogging jest jedną z najskuteczniejszych form odchudzania. Godzina biegania to 400 straconych kalorii! Bieganie pomaga odbudować masę kostną co w konsekwencji pomoże Wam uniknąć osteoporozy. 6 zasad skutecznego biegania
Jogging jest jedną z najskuteczniejszych form odchudzania. Godzina biegania to 400 straconych kalorii! Bieganie pomaga odbudować masę kostną co w konsekwencji pomoże Wam uniknąć osteoporozy.
Tutaj kilka prywatnych zdjęć Roelly'a Winklaar'a z mistrzostw Australia Grand Prix 2010, gdzie zajął trzecie miejsce co pozwoliło mu zakwalifikować się na Mr. Olympia.Roelly Winklaar na Australia Grand Prix 2010
Tutaj kilka prywatnych zdjęć Roelly'a Winklaar'a z mistrzostw Australia Grand Prix 2010, gdzie zajął trzecie miejsce co pozwoliło mu zakwalifikować się na Mr. Olympia.
Jest wiele sposobów treningu siłowego. Różnią się celem oraz technika wykonania. Najbardziej popularne z nich to Metoda kulturystyczna, Trening obwodowy, Metoda izometryczna i Metoda ciężkoatletyczna.Trening siłowy
Jest wiele sposobów treningu siłowego. Różnią się celem oraz technika wykonania. Najbardziej popularne z nich to Metoda kulturystyczna, Trening obwodowy, Metoda izometryczna i Metoda ciężkoatletyczna.
Jest to mała historyjka, w jaki sposób udało mi się wykonywać ponownie bezbolesne wyciskanie na klatkę. Chciałbym podzielić się tym z wami, ponieważ uważam ze mógłbym pomóc niektórym z was.Kontuzja przez Hammercurls
Jest to mała historyjka, w jaki sposób udało mi się wykonywać ponownie bezbolesne wyciskanie na klatkę. Chciałbym podzielić się tym z wami, ponieważ uważam ze mógłbym pomóc niektórym z was.
Wyciskanie francuskie siedząc można rożnie wykonywać. Jest to jedno z najpopularniejszych i najbardziej skuteczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia. Pamiętajmy jednak, iż jest ono...Wyciskanie francuskie leżąc
Wyciskanie francuskie siedząc można rożnie wykonywać. Jest to jedno z najpopularniejszych i najbardziej skuteczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia. Pamiętajmy jednak, iż jest ono...
Wielu znawców kulturystyki jest zgodnych co do tego, że prowadzony z wysoką intensywnością trening jest najefektywniejszą metodą szybkiego przyrostu siły i masy.Trening na przyrost masy mięśniowej
Wielu znawców kulturystyki jest zgodnych co do tego, że prowadzony z wysoką intensywnością trening jest najefektywniejszą metodą szybkiego przyrostu siły i masy.
Podciąganie na drążku jest jednym z popularniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie bicepsów, mięśni grzbietu, również w mniejszym stopniu mięśnie piersiowe.Podciaganie na drążku
Podciąganie na drążku jest jednym z popularniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie bicepsów, mięśni grzbietu, również w mniejszym stopniu mięśnie piersiowe.
Spójrzmy prawdzie oczy, utrzymać motywację jest bardzo trudno. Dlatego też wielu kulturystów rezygnuje z podnoszenia ciężarów, gdyż tracą motywację. W tym artykule chcę pokazać kilka sztuczek, jak zapobiec utraci motywacji.Jak utrzymać motywację
Spójrzmy prawdzie oczy, utrzymać motywację jest bardzo trudno. Dlatego też wielu kulturystów rezygnuje z podnoszenia ciężarów, gdyż tracą motywację. W tym artykule chcę pokazać kilka sztuczek, jak zapobiec utraci motywacji.
Jest to niewątpliwie najbardziej atrakcyjny, widoczny mięsień, który robi wrażenie na każdym. Na ogół początkujących kulturystów fascynują głownie bicepsy czyli mięśnie dwugłowe ramienia. Faktem jest że...Trening bicepsów
Jest to niewątpliwie najbardziej atrakcyjny, widoczny mięsień, który robi wrażenie na każdym. Na ogół początkujących kulturystów fascynują głownie bicepsy czyli mięśnie dwugłowe ramienia. Faktem jest że...
Podczas treningu rozpiętek w obrębie stawu barkowego oraz obręczy kończyny górnej pracują: przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kurczo-ramienny, mięśnie piersiowe ...Trening rozpiętek ze sztangielkami
Podczas treningu rozpiętek w obrębie stawu barkowego oraz obręczy kończyny górnej pracują: przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kurczo-ramienny, mięśnie piersiowe ...
Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe.Trening na masę 10 wspaniałych sztuczek
Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe.
Przysiad jest po prostu kulturystycznym ćwiczeniem na zwiększenie masy i z pewnością rozbudowuje większą masę niż wszystkie inne ćwiczenia razem wzięte.Przysiad czyli ćwiczenie rozwijające cale ciało
Przysiad jest po prostu kulturystycznym ćwiczeniem na zwiększenie masy i z pewnością rozbudowuje większą masę niż wszystkie inne ćwiczenia razem wzięte.
We współczesnej kulturystyce, w metodyce treningu można zauważyć że pewne mankamenty. Uprawiający sport, nie tylko kulturystykę, zawsze bowiem wierzyli, że im więcej treningu tym lepiej.Czy można przesadzić z treningiem?
We współczesnej kulturystyce, w metodyce treningu można zauważyć że pewne mankamenty. Uprawiający sport, nie tylko kulturystykę, zawsze bowiem wierzyli, że im więcej treningu tym lepiej.
Pudzianowski w nowej roli MMA Fightera, zobaczcie jak sobie radzi na treningu i jak wygląda.Fotosesja - Pudzianowski na treningu MMA
Pudzianowski w nowej roli MMA Fightera, zobaczcie jak sobie radzi na treningu i jak wygląda.
Odłożyłem telefon, wstałem, odetchnąłem głęboko. Powoli wydech. Właśnie skończyłem godzinną rozmowę z trenerem, specjalistą od hypertrophii i zrozumiałem.Jak zbudować masę mięśniową 23kg w 12 miesięcy
Odłożyłem telefon, wstałem, odetchnąłem głęboko. Powoli wydech. Właśnie skończyłem godzinną rozmowę z trenerem, specjalistą od hypertrophii i zrozumiałem.
No to szybko, podejdźcie do lustra i obejrzyjcie waszą rękę. Zrobiliście to? Ok, dobrze. A teraz, jak wielu z was napięło biceps? Zgadujemy, że wielu.Najlepsze ćwiczenia 5/5: Triceps
No to szybko, podejdźcie do lustra i obejrzyjcie waszą rękę. Zrobiliście to? Ok, dobrze. A teraz, jak wielu z was napięło biceps? Zgadujemy, że wielu.
Jeśli myślicie o potężnych, masywnych, symetrycznych mięśniach pleców i chcecie zadziwić kilku trenerów oto wskazówki.Najlepsze ćwiczenia 4/5: Plecy
Jeśli myślicie o potężnych, masywnych, symetrycznych mięśniach pleców i chcecie zadziwić kilku trenerów oto wskazówki.

KulturystykaKulturystyka i FitnessKulturystyka.plKulturystyka.com.plKulturystyka.org.plKulturystyka
Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2010