Data napisania/wstawienia: 15. Luty 2010 Wstawił: Ben
Jest wiele sposobów treningu siłowego. Różnią się celem oraz technika wykonania. Najbardziej popularne z nich to:
Metoda kulturystyczna:
Bardzo powszechna metoda stosowana przez kulturystów chcących osiągnąć siłę i masę mięśniową. Trening polega na przećwiczeniu w jednym cyklu treningowym wszystkich grup mięśniowych. Stosuje się zwykle 2-4 ćwiczeń na grupę mięśniową w 2-6 seriach. Obciążenie powinno być odpowiednie aby wykonać od 6 do 12 prawidłowych powtórzeń. Celem zwiększenia intensywności ćwiczeń przyporządkowujemy szereg zasad:
- superserie - polegają na tym ...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja) (Długość tekstu: 434 słów, pokazano: 87 słów)
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
