Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni klatki piersiowej
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 09-03-2013, 15:05
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

Rampę rób po 5 powtórzeń ciężkich - każde masz czuc.

Koncentruj się na ćwiczeniach wielo stawowych - Podciąganie sztangi do brody sprawdza się bardzo dobrze w momęcie budowania siły i masy mieśniowej.

Wznosy są genialne ale lepiej robic je z duzą ilością powtórzeń i bardziej ten bok pompować

Robiąc rampe robisz siłe - i wszedzie ilosc powtórzeń jest taka sama

ja bazowałbym na wyciskach unoszeniach sztang i podciaganiach sztang - martwym ( powazny masz ten problem ? to jest genialne cwiczenie na pull)

Jeszcze kolejnosc

Najpierw nogi
potem plecy
potem klatka
potem barki
bicki
tricki

tak robiłbym ja i tak własnie robiłem no i było dobrze siła szła elegancko


potem mozesz wskoczyc na obwodowy z rampą albo jeszcze cos innego
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Daniel Wilk otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
BigLonger1 (10-03-2013)
stare 10-03-2013, 17:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar BigLonger1
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 23
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

A jeśli chodzi o diete, to powinienem głównie skupić się na białku? Mniej węgli? Tzn czy 2g/kg masy ciała starczy tego [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ?
BigLonger1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-03-2013, 17:23
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

Wystarczy tyle [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] . Jak chcesz chudnąć to zmniejsz węgle ,jak chcesz zrobić mięśnie to tych węgli więcej i cała kaloryczność też musi być na dodatnim bilansie. Inaczej się nie da (naturalnie).
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
kulfon otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
BigLonger1 (10-03-2013)
stare 10-03-2013, 19:48
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

W zupelnosci starczy Ci 2g bialka, wegle mozesz ustawic na poczatku na poziomie 4g a tluszcze okolo 0,7/1g i z czasem kiedy zlapie Cie stagnacja zwiekszaj podaz wegli
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Trota_- otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
BigLonger1 (10-03-2013)
stare 10-03-2013, 20:44
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar BigLonger1
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 23
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

A mam jeszcze takie pytanie wyrwane z kontekstu. Może się ktoś orientuje ile gram ma 1 czubata łyżka [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] serwatkowego ?
BigLonger1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-03-2013, 20:48
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Trening pod zawody ergometru wioślarskiego. Czy odpowiedni?

Okolo 12g.


Najlepiej abys kupil sobie wage przyda sie do odmierzania bialka no i w diecie to nieodzowny przedmiot
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Czy to dobry trening na rzeźbe, dobry czy zly? Poprosze o rade macko Trening i plany 5 17-03-2011 20:37
Trening pod zawody adagie Trening i plany 0 09-10-2010 20:29
ułozcie mi odpowiedni trening i diete !!! princessa.1982 Zdrowie i uroda 18 21-10-2007 18:02
Odpowiedni cykl husky Cykle 8 18-10-2007 09:52
odpowiedni Pavulon89 Cykle 10 17-08-2006 21:09

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:02.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin