Charles Bronson

Witam! Czy wykonując tylko ćwiczenia wielostawowe w okresie redukcji można liczyć na optymalne rezultaty? Np. trening klatki to samo wyciskanie sztangi leżąc powiedzmy w 8 seriach po 8 powt.z minutowymi przerwami z ciężarem ok. 60-65% c.m. Nogi- przysiady, plecy -podciąganie na drążku, barki -wyciskanie żołnierskie, biceps-uginanie sztangi, triceps-francuskie. Pytanie padło dlatego ponieważ nie chce się ciągle zmieniać kątów w ławce, skręcać ciągle nowych hantli i.t.p. Taki "szybki" i prosty trening na rzeźbę dla leniwych. Piszę tu o amatorskiej kulturystyce, nie tam jakieś zawody. To możliwe?

Natural

Jasne że możesz robić wszystkie serie robocze stałym ciężarem.
Kąty, chwyty, itd. możesz sobie zmieniać co któryś tam trening.

TELEWIZOR

Czy redukcja czy masa czy co możesz robić taki sam trening bez obaw. Redukujesz się i rzeźbisz w kuchni czyli dieta, a trening jest bodźcem co powtarzam zawsze. Po za tym to jeszcze tylko kwestia aerobów żeby szybciej ruszyć tłuszcz po treningu większa ilość wskazana niż przy masie. Siłówkę typową robi się na małych powtórzeniach ale na redukcji również możesz na zakresie ruchó 4-6 robić z doobrymi rezultatami. Kwestia indywidualna i własnego upodobania