Kulturystyka - PortalKulturystyka - ForumKulturystyka - FilmyKulturystyka - SklepFora KulturystyczneKontaktO Kulturystyka Online

Trening na masę 10 wspaniałych sztuczek

Data napisania/wstawienia: 5. Styczeń 2010 Wstawił: Ben

10 sztuczek. Czy to wystarczająco? Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe w jednym artykule.

1. Posiadanie planu

Dlaczego wielu ludzi poddaje się? Nie ustalają oni swoich celów i szczegółowego planu działania, w jaki sposób chcą dokonać wymarzonych rezultatów. Możesz iść do księgarni i wybrać jedną z książek, w której znajdziesz porady odnośnie treningów, lecz one powiedzą zupełnie coś innego.

Co zatem jest poprawne? Wszystkie są poprawne! Wszystko działa, lecz nie na zawsze. Kiedy wprowadzamy plan w życie, nie możemy podążać za tymi samymi wskazówkami cały czas. Osobiście na początek dzielę cyrkulację treningów na 12 tygodniowych bloków. W przyszłości rotacja zmieni się do 2-3 tygodniowych bloków.

Każdy mini blok zmienia się, tak by wprowadzać urozmaicenie do treningów. Dzięki temu trenujący nastawiony jest na maksymalną ilość zmian, które sprawią ogromne zmiany w muskulaturze. W ciągu 12 tygodniowej cyrkulacji treningów powinno starać się ulepszać swoje cele i tym sposobem brnąć do przodu.

2. Prowadzenie dziennika

Poprzez prowadzenie dokładnego dziennika, będziesz miał pewność, że robisz postęp. Jeśli nie widzisz rezultatów, to twój dziennik powie
...
Forum Kulturystyczne

Kulturystyka i FitnessKulturystyka.plKulturystyka.com.plKulturystyka.org.plKulturystyka
Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2010