Data napisania/wstawienia: 5. Styczeń 2010 Wstawił: Ben
10 sztuczek. Czy to wystarczająco? Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe w jednym artykule.
1. Posiadanie planu
Dlaczego wielu ludzi poddaje się? Nie ustalają oni swoich celów i szczegółowego planu działania, w jaki sposób chcą dokonać wymarzonych rezultatów. Możesz iść do księgarni i wybrać jedną z książek, w której znajdziesz porady odnośnie treningów, lecz one powiedzą zupełnie coś innego.
Co zatem jest poprawne? Wszystkie są poprawne! Wszystko działa, lecz nie na zawsze. Kiedy wprowadzamy plan w życie, nie możemy podążać za tymi samymi wskazówkami cały czas. Osobiście na początek dzielę cyrkulację treningów na 12 tygodniowych bloków. W przyszłości rotacja zmieni się do 2-3 tygodniowych bloków.
Każdy mini blok zmienia się, tak by wprowadzać urozmaicenie do treningów. Dzięki temu trenujący nastawiony jest na maksymalną ilość zmian, które sprawią ogromne zmiany w muskulaturze. W ciągu 12 tygodniowej cyrkulacji treningów powinno starać się ulepszać swoje cele i tym sposobem brnąć do przodu.
2. Prowadzenie dziennika
Poprzez prowadzenie dokładnego dziennika, będziesz miał pewność, że robisz postęp. Jeśli nie widzisz rezultatów, to twój dziennik powie ...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja) (Długość tekstu: 1033 słów, pokazano: 207 słów)
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
