Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 14-08-2007, 01:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 49
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Trening na drążku

Witam. Mam zamiar ćwiczyć na drążku dla poprawienia siły. Problem jest w tym że dam rade podciągnąć się tylko 4 razy więc jak mam ćwiczyć ??? Pomóżcie mi. I ile razy w tygodniu moge jechać na drążu??? Mógłbym codziennie sie podciągać każdego dnia innym chwytem 4 serie maxymalną ilość czy to zły pomysł???? Pomóżcie!!! Z góry dziękuje za pomoc!!! Pozdrawiam
lukasz06 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-08-2007, 09:16
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 3 632
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

każdy sposób treningu jest dobry, możesz zmieniać zarówno sposób chwytu jak i jego szerokość, jeżeli nie masz siły podciągnąć się ok.8-12 razy w serii to ćwicz z kimś i niech ta osoba pomaga - trzyma cię za nogi, jeśli nie masz takiej osoby, to podstaw sobie coś żebyś mógł ewentualnie się wspierać i sobie pomagać, ale zawsze staraj się angażować mox swojej własnej siły
1hustler jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-08-2007, 10:42
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 49
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

ale ile razy w tygodniu tak moge ćwiczyć???
lukasz06 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-08-2007, 12:55
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 854
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

ale ty chodzisz na siłke czy tylko masz zamiar tak sie bawić na drążku ??
GaMeR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-08-2007, 23:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 49
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

obecnie nie chodze a mam drążek w pokoju i grzech nie korzystać
lukasz06 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-08-2007, 10:52
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 854
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

ehh szkoda ze niechodzisz na samym drązku mało zrobisz weś sie przynajmniej za trening domatora...link nizej o calym tym treningu
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

napewno ci jakies cwiczenia sie przydaja
GaMeR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-08-2007, 18:56
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Aug 2007
Postów: 974
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

Trening na drążku, by poprawić siłe zastosuj trening w reżimie ekscentrycznym. Co to znaczy Mianowicie prostym językiem mówiąc wykonujesz sam fazę ekscentryczną (negatywną) a fazę koncentryczną (pozytywną) stosujesz ze swoim partnerem treningowym. Generalnie on pomaga ci iść w gorę a ty tylko sam schodzisz w dół. Stosuj 3-4 serie z doczepionym do pasa cieżarem tak by wynosiło ono 110% całkowitego ciężaru maksymalnego. Ilość powtorzeń - trzymaj się 4-6. Stosuj trening przez 4 tygodnie.
JessyJane jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-08-2007, 22:28
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2007
Postów: 1 606
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na drążku

Patrz na daty postów
Adi19 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Podciąganie na drążku do klatki Arnold Trening mięśni pleców 9 18-03-2013 15:52
Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi Arnold Trening mięśni przedramion 0 21-02-2011 21:40
Podciąganie na drążku za głowę Arnold Trening mięśni pleców 0 21-02-2011 21:24
Pdciąganie się na drążku husky Trening i plany 15 15-09-2007 13:51
Podciąganie na drążku CyCu1989 Trening i plany 3 05-12-2005 22:39

Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 02:16.
Body Attack Sports Nutrition
Trec Nutrition - Sport And Fitness Supplements
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin