Trening klatki piersiowej Sergio Oliva Jr. [Przygotowania Arnold Classic]

Data napisania/wstawienia: 11. Marzec 2020 Dodane przez: KO

Sergio Oliva Jr. ciężko pracował nad formą przed swoimi debiutanckimi zawodami Arnold Classic 2020. Razem ze swoim trenerem, legendarnym Chrisem Cormierem postanowili uchylić rąbka tajemnicy i pokazali, jak wyglądały przygotowania do wyjścia na scenę.

W skład treningu klatki piersiowej Oliva Jr. wchodziły m.in.:

• leverage incline press - 4 serie po 12-15 powtórzeń
• arsenal strength press - 4 serie po 12-15 powtórzeń
• machine flat press - 4 serie po 12-15 powtórzeń
• machine incline press - 4 serie po 12-15 powtórzeń
• machine fly - 4 serie po 12-15 powtórzeń
• pec dec - 4 serie po 12-15 powtórzeń

Trener podczas pierwszej serii danego ćwiczenia mówi Sergiemu, że to tylko rozgrzewka i ma robić swoje powtórzenia czysto oraz lekko. Później dodają więcej ciężaru. Nie jest to łatwy trening. Kulturysta wiele razy wspomina także, że musi pamiętać o pociągnięciu każdego powtórzenia do końca, aż do samego środka klatki, bo na tym mu najbardziej zależy.

Cormier jest zadowolony z postępów, jakie zrobił jego podopieczny. Szczególnie z pleców oraz bicepsów, ale także z nóg, które mają teraz więcej detali. 

Całe wideo z treningu Sergio możecie zoabczyć poniżej:

 

 

 

View this post on Instagram

I Just Want To Thank All Those Who’ve DESTROYED Me Into The Person I Am Today #TEAMVICTORY #GoBeyond #ASF2020 @victoryclothinginc @cosmicindustries.llc @arnoldsports @arnoldsportsau @musculardevelopment

A post shared by Sergio Oliva Jr 🇨🇺🇺🇸 (@sergioolivajr) onMar 6, 2020 at 9:18am PST