mamiroma4

Mam zamiar trenować przez 4 tygodnie system "jednej serii".
Mianowicie rozgrzewka,jedna seria z dużym ciężarem,ale prawidłowo wykonane ćwiczenie,i "pompowanie" dla każdego ćwiczenia.
No ciekawi Mnie jak to wpłynie na masę ?
Oczywiście w tym, okresie aeroby do minimum.

TELEWIZOR

Czyli po prostu serię łączone. 4 tygodnie to zbyt mało żeby coś stwierdzić. Zmiana treningu jakoś wpłynie inaczej napompujesz mięśnie ale to nie na stale zbudowanie.

mamiroma4

No to tylko zmiana po 20 latach stagnacji no zobacze co dalej

juliank33

chyba trening w stylu DY,jedna ciężka podstawowa seria danego ćwiczenia plus kilka ruchów wymuszonych za pomocą partnera...kiedys tak ćwiczyłem,dobrze to było opisane MD...poczatek fajny i szybko trening mija ale bez partnera to lipa.
nawet nawet...okresowo dlaczego nie,można spróbować a i tak człowiek wraca do tradycyjnego splitu.

mamiroma4

A żebyś wiedział bo tak Mnie ciągnie do normalnych serii ,że masakra !

arcysko96

Jedna ciężka seria to za mało nawet z wymuszonymi powtórzeniami, takie serie muszą być chociaż 3/4 szczególnie przy robieniu klaty. Ze swojego doświadczenia powiem że gdy robiłem treningi które opierały się na ciężarach którymi byłem w stanie wykonać 2/3 powtórzenia a kolejne 2/3 z pomocą partnera sprawiały że notowałem szybki przyrost siły, no ale taki ostry trening wymaga dłuższej regeneracji no i nie jest dla każdego, bo łatwo przeciążyć organizm i doznać jakiejś kontuzji.