skrzydlo8

We czwartek mam 2 cwiczenia na klatke bo te wyciskanie sztangielek to sa na barki siedząc wyciskanie do góry w siedzeniu nogi w piatek odpuszcze a dozuce jedno na przedramiona a brzuch robie dodatkowo w dnt bo mam aeroby we sr i sob mysle ze bedzie ok

TELEWIZOR

Skoro tak myślisz że będzie to ok, to tak rób i sam ocenisz efekty i postępy tego treningu. Jak będzie się sprawował to fajnie, a jak nie to trzeba będzie pomyśleć o czymś mniej kombinatorskim i przejść do klasyków

skrzydlo8

Ja jeszcze na redukcji max 3 tygodnie pociagne a pozniej masa na FBW polece a i we czwartek w push zmienilem w klatce wyciskanie glowa w dół i barki mam wyciskanie zolnierskie i wznosy bokiem a w pon.podciaganie wzdłuż ciala i wznosy hantelek przed siebie