Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 23-08-2012, 18:51
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

Zrób ten trening minimum 6 tygodni. Dopóki progres jest, dokładać będziesz ciężar, nie musisz nic zmieniać nawet jak byś rok robił Ale jak się uprzesz to możesz potem polecieć jakimś klasycznym splitem. JA co do FBW to od jakiegoś prawie że roku robię ten system bo tak jak kiedyś nie był do niego przekonany tak teraz jest wg mnie najlepszy. Tylko zmieniam metodyke ilosć powtórzeń, serii i cięzar i póki co jestem bardzo zadowolony
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
mattheusz (24-08-2012)
BODY ATTACK CREAZ-ATP
stare 24-08-2012, 00:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 10
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

No musze przyznać że narazie progres jest i wygląd i siła ida do przodu, waga coś słabo leci jak na dietę z deficytem kcal(ale to narazie mnie nie martwi). Zobaczymy jak zmienię od poniedziałku co stanie, myśle że dalej bedzie dobrze. Generalnie narazie odpowiada mi ten trening także może po tych 6 tyg polece jakieś fbw ale już 4 razy w tyg. Dzieki za pomoc. pozdro
mattheusz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-08-2012, 13:58
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

Nie ma co przesadzać z 4 treningami całego ciała, chyba żę ograniczysz się do mniejszej ilości serii, ale trochę wydaję mi się to bez sensu, chociaż jakaś awangarda Brzmi ciekawie, ale jak to by wyglądało z rzeczywistością i przemęczeniem??
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-08-2012, 14:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 10
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

No nie mam pojęcia jakoś pewnie da się to zrobić, narazie trening 3 razy w tygodniu przez kolejne 6 tygodni. Rezultaty pokażą jaki trening nastepny robić. Narazie jak pisałem jestem zadowolony, wiec jak to mówia czas pokaże ;P Na pewno będe tu pisał jak tam postępy i zadawał pytania w razie niepewnosci.
mattheusz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-09-2013, 13:34
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

WItam! I jak postępy? RObię też FBW, ale trochę inaczej.Cisnę 2 plany A i B daję jedno ćwiczenie po 3 serie(15,12,10 POWTÓRZEŃ) na każdą partię ciała. Ustalam sobie ciężar optymalny przy tych 15 powtórzeniach i jak robię drugą serię, czyli 12 powtórzeń tym ciężarem co w pierwszej serii i widzę, że robię to bez problemu dokładam trochę aby poczuć moc w 3 serii. Szukam optymalnego rozwiązania dla mojego ciała, też jestem na redukcjii ciekawią mnie Twoje efekty
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2013, 05:33
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 10
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening FBW metoda 15-10-5 do oceny

Witam!

Postepy dobre okolo 20kg mniej z tym, że nie tylko FBW robiłem. Do połowy marca na samym FBW(z bieganiem w dni wolne) w różnych kombinacjach z 98 do 83kg, potem przerzuciłem się na inne treningi i zjechałem do 76kg. Jeżeli chodzi o FBW to polecam serdecznie, fajny, szybki i dający efekty trening. Jak masz dobrą michę i będziesz robił FBW to będziesz zadowolony z efektów tak jak ja.

Pozdrawiam
mattheusz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening biceps metoda "21" Semir Trening i plany 7 04-10-2012 15:21
Trening na masse narazie FBW byry007 Trening i plany 0 08-03-2011 08:46
FBW do oceny. l_o_l_e_k Trening i plany 2 03-08-2008 20:29
Trening do oceny husky Trening i plany 3 16-11-2007 13:38
trening do oceny Apofis Trening i plany 3 01-05-2006 11:10

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:27.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin