Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 23-07-2015, 10:45
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

Barki. Daj żołnierskie zamiast w pochyleniu, a wyciskanie daj hantlami.

W kwestii co do pleców czy biceps czy triceps zależy od Ciebie. Możesz dać tric bo przy plecach i tak biceps ćwiczysz a do klatki biceps bo triceps przy wyciskaniach na klatke i tak pracują, lub możesz dać odwrotnie i wtedy mniejsza ilość ćwiczeń bicków przyp leecach bo i tak już są narażzone na wysiłek i to samo przy klatce.

Kwestia kolejnośći: Plecy: Najpierw MC potem wiosłowanie później daj ściągania wyciągu górnego i daj na prostych rękach do bioder

Klatka: Rozpiętki bym robił na skosie ujemnym bo górę już masz hantlami wyciaskanie.Linki daj 2 serie po 12 wystarczy.

REszta może być.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
ToreTTo88 (23-07-2015)
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 23-07-2015, 13:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 21
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

Slyszalem ze lepiej robic MC np po wioslowaniu bo wtedy juz troche jest prostownik rozgrzany wiec nie wiem teraz.a wioslowanie podchwytem moze byc?reszte bede robil tak jak napisales od poniedzialku bede probowal....a powiedz mi ilosc powtorzen jest ok?i kolejnosc partii moze tak byc czy cos zmienic?
ToreTTo88 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-07-2015, 13:35
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

Rozgrzać to Ty go mozesz kręcąc biodrami oraz dodają skłony rzymskie na ławce na prostownik. Zaczynasz od jatruniejszych ćwiczeń. A zanim zmęczysz gziet już wiosłowaniem lepiej dbać o poprawną technike do MC. Dlatego daj jako pirwsze. Podchwytem może być wiosłowanie możesz zamieniać wedle uznania i lepszego czucia mięsnia. Oprócz ego co zmieniłem to jest już ok. Zakrs 12-10 powtrzeń powinien sprzyja rozwojowi mięsni a siła też pójdzie tylko może nieco wolniej jak byś robił zakres ruchów 6, ale nic nie szkodzi.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
ToreTTo88 (24-07-2015)
stare 24-07-2015, 15:34
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 21
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

No to kumam to juz nic nie zmieniam,zaczynam od poniedzialku i zobaczymy co z tego wyjdzie moze troche masy w miesniach przyjdzie mam taka nadzieje a dodalbys jakies cwiczenie jeszcze czy te cwiczenia na partie wystarcza?
ToreTTo88 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2015, 08:57
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

To co masz po tych poprawkach starczy napewno. Po za tym żeby widzieć efekty to i tak trzeba obserwować organizm i poczekaj 3-4 tygodnie aż cośzacznie siędziać. Więc obserwuj ciało i przypilnuj diete
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2015, 19:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 21
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: trening do wgladu

no to dzieki dzieki stary za chęci i fatyge bede trenowal i zobaczymy jakie beda efekty
ToreTTo88 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening na siłe a trening ramion ziom7897 Trening i plany 4 31-12-2012 13:02
Trening klatki piersiowej ? jak poprawic sile ? (trening silowy ) JlbdamianJlb Trening i plany 4 20-01-2012 05:51

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:06.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin