| 
Trening by Chad WaterburyStworzyłem listę różnych tematów opierając się na licznych rozmowach, które przeprowadziłem z moimi kolegami w ciągu ostatnich tygodni, wraz z kilkoma tematami wyciągniętymi z wirtualnych, piekielnych głębin. Tak, mówię tutaj o forach internetowych.
W każdym razie, oto niektóre z moich przemyśleń.
Chudość
Rozpocznij uprawianie jakiegokolwiek sportu fizycznego, który pozwoli ci twoją dwucyfrową zawartość tłuszczu w organizmie zmniejszyć do 8%. Co otrzymamy? O wiele bardziej imponujący pokaz sprawności fizycznej. Wielu „ekspertów” Internetowych treningów, wypowiadających się na forach uważa, że ciało Brada Pitt’a w filmie Fight Club było zbyt chude, słabe lub jakiekolwiek inne. Wniosek, kompletnie nie znają się na rzeczy. Jego ciało wyglądało o wiele bardziej muskularnie przy zawartości 6% tłuszczu w tkankach w porównaniu z 14%.
Przykuwające wzrok mięśnie wymagają chudości. Nie ma niczego imponującego w 16% tłuszczu w ciele człowieka, niezależnie od jego rozmiarów.
Co trzeba zrobić żeby być szczupłym? Gdybym wymienił wszystkie kroki, prawdopodobnie powiedziałbyś „Ale ja to już wiem”.
Oto co mam na myśli: Gdybym powiedział ci, żebyś spożywał 1 gram białka na kilogram masy ciała, błonnik warzywny, wodę, zieloną herbatę, 12 gram tłuszczu rybnego i rozłożył to wszystko na 6 posiłków każdego dnia, mógłbyś być tylko pod wrażeniem. Ale gdybym trzymał cię w zamknięciu i zmuszał cię do jedzenia tego każdego dnia przez miesiąc, rezultaty rozsadziłyby cię. Odżywcze metody na zrzucenie tłuszczu zostały już wynalezione. Wyzwanie przed jakim my, trenerzy, stoimy to wymyślenie jak zmusić cię do przestrzegania ich wytycznych.
Zapytaj któregokolwiek z ostro trenujących facetów, jak udało mu się osiągnąć jednocyfrową zawartość tłuszczu w organizmie. Nie powie niczego co by cię zaskoczyło. Nie ma niczego skomplikowanego w spalaniu tłuszczu.
Jakkolwiek niektóre z metod są lepsze, inne gorsze. Kluczową różnicą jest ile mięśni będziesz musiał poświęcić, aby osiągnąć jednocyfrowy wynik. Więksi goście mogą pozwolić sobie na drobny ubytek masy mięśniowej i często to robią. Szczupli muszą dołożyć wszelkich starań, żeby nabrać mięśni podczas chudnięcia. W szczególności ich profil hormonalny musi zostać skorygowany ponieważ to głównie przez nie, ich sylwetka jest koścista.
Hormonalnie mówiąc, musisz kontrolować insulinę, minimalizować kortyzol i podwyższyć poziom testosteronu, hormonu wzrostu i IGF-1. Dotyczy to wszystkich, nie tylko typu kościstego.
W celu zachowania mięśni powinieneś skupić się na treningu, który stymuluje dużą porcję Twojej puli jednostki napędowej i stawić czoło glikolizie beztlenowej (system energetyczny, który sprawia, że czujesz mdłości). Jeżeli Twój trening spalania tłuszczu
...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja)(Długość tekstu: 2007 słów, pokazano: 401 słów) Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach! Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu! Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów. |
|
| |
