Kulturystyka - PortalKulturystyka - ForumKulturystyka - FilmyKulturystyka - SklepFora KulturystyczneKontaktO Kulturystyka Online

Trening bicepsów

Data napisania/wstawienia: 13. Styczeń 2010 Wstawił: Ben

Biceps
Jest to niewątpliwie najbardziej atrakcyjny, widoczny mięsień, który robi wrażenie na każdym. Na ogół początkujących kulturystów fascynują głownie bicepsy czyli mięśnie dwugłowe ramienia. Faktem jest także to że początkujący w pierwszym okresie treningu zwracają głównie uwagę na zwiększenie, uwypuklenie swoich bicepsów. Jednak stawiając pierwsze kroki w kulturystyce trzeba przede wszystkim zapoznać się z budową i funkcjonowaniem poszczególnych grup mięśniowych, w tym wypadku mięśni, które dla uzyskania proporcji sylwetki trzeba równomiernie rozwijać:na górnej części ramienia - z przodu mięśnie dwugłowe (bicepsy), z tyłu trójgłowe (tricepsy),na dolnej części - kilkanaście mięśni przedramienia.Przystępując do treningu trzeba zadać sobie pytania:jakie stosować ćwiczenia, aby wyizolować określone mięśnie celem osiągnięcia tzw. przeładowania ich w treningu,jaką stosować technikę ruchów, serie, powtórzenia, tempo,środki towarzyszące treningowi: odżywianie, dodatki proteinowe oraz witaminowe.
...
Forum Kulturystyczne

Kulturystyka i FitnessKulturystyka.plKulturystyka.com.plKulturystyka.org.plKulturystyka
Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2010