Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 01-12-2011, 13:57
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 605
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Witam wszystkich!!!!!
Sportami silowymi zajalem sie okolo 10 lat temu, natomiast startami kulturystycznymi od roku 2007 w ktorym zadebiutowalem na scenie .... Od roku 2009 wspolpracuje z firma Hi-Tec Nutrition dzieki czemu moje przygotowania do zawodow sa znacznie latwiejsze za co bardzo dziekuje!!!!!!
W tym dzienniku bede staral sie opisywac swoje treningi suplementacje diete przed wiosennymi zawodami!!!!!

Pozdrawiam wszystkich forumowiczow kulturystyki online!!!!!!!
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
T.Pabiniak otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Kai (01-12-2011)
stare 01-12-2011, 14:30
Kai
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Kai
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 287
Podziękował: 13
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Witaj Tomaszu ,Fajnie że założyłeś DT na pewno dowiemy się wiele ciekawych rzeczy ! Powodzenia i sukcesów! będę śledził PZD!
Kai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-12-2011, 16:04
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 46 984
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Witamy na forum !! Świetnie że założyłeś dziennik gdyz na pewno będzie to wielka kopalnia wiedzy. Pozdrawiam
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-12-2011, 19:06
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 7
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Super sprawa będę sledzil
Mozilla/5.0 (iPhone; U; CPU iPhone OS 5_0_1 like Mac OS X; pl_PL) AppleWebKit (KHTML, like Gecko) Mobile [FBAN/FBForIPhone;FBAV/4.0.2;FBBV/4020.0;FBDV/iPhone3,1;FBMD/iPhone;FBSN/iPhone OS;FBSV/5.0.1;FBSS/2; FBCR/vodafoneIE;FBID/phone;FBLC/pl_PL;FBSF/2.0]
roccolio jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-12-2011, 14:03
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 605
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

czesc wszystkim!!!!!
teraz moze kilka slow odnosnie diety i suplementacji... a obecnie znajduje sie w koncowce budowania masy ktora zakoncze z koncem tego roku (swieta chcialbym jeszcze spedzic normalnie)
co do mojej diety to szczerze nie jestem aptekarzem na masie i nie jest wszystko dokladnie policzone ale przykladowy plan wyglada tak (oczywiscie w to wszystko wchodza jakies inne posilki co jakis czas a to fast food a to cos slodkiego - poki jeszcze mozna)
sniadanie 130-150g platkow owsianych 60g bialka Hi Anabol owoce banan truskawki (teraz niestety mrozone) i orzechy lub maslo orzechowe
nastepnie 4 posilki na ktore przypada duza paczka ryzu lub kaszy 4 torebki badz opakowanie makaronu i dziele to na 4 posilki do ktorego dodaje okolo 200g miesa wolowina kurczak indyk badz czasami najczesniej w weekend polendwica pieczona.... do tych posilkow oliwa z oliwek lub maslo orzechowe
ostatni posilek to najczesciej 200g lososia wedzonego (dodaje do tego albo kromke pieczywa razowego lub jednego dwa wafle ryzowe)
i tak jak juz wczesniej napisalem czasami jak mam ochote zjesc cos nie koniecznie dietetycznego to robie to poki jeszcze moge
teraz kilka slow odnosnie suplementow
po przebudzeniu porcja [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Amino Anabol Professional 5g, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 5g i 3g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] czasami jak mam slabszy dzien albo dciezko mi sie zebrac 2 kaps power guarany
do sniadania hi anabol
przed posilkami 15 min ultra amino 5100
do pierwszego posilku i po treningowym [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] a-z antioxidant formula po posilkach omega 3 i glukozamina
przed treningiem 3g hmb plutonium (w chwilii obecnej) i czasami daje porcje bcaa powder wszystko mieszam i wypijam na 15 min przed treningiem podczas treningu pije intraVeNOus
po trenignu TRIAnabol black devil i okolo 80g carbo pur 15min pozniej lub odrazu (tylko niestety musze to wypic przy pomocy dwoch szejkerow bo zbyt duzo prochu) bialko wheyH2O
na noc porcja glutaminy [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
mam tez jeszcze na stanie createston massiv ktory wypijam jak np nie mam czasu zjesc lub mieszam carbo pur i bialko deliciuos whey
mama nadzije ze niczego nie pominalem oczywiscie jak o czyms zapomniale to dopisze

co do kwesti treningowych to zmianiam dosc czesto ale bede opisywal sie je na bierzaco ..... tak jak zmiany diety ale mysle ze one raczej nastapia dopiero po nowym roku tak jak napisalem na poczatku...

pozdrawiam wszystkich
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-12-2011, 14:25
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 125
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Jaka waga obecnie Tomek?
mietek1965 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-12-2011, 14:25
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 125
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

i na jaką będzięsz redukował ? kiedy start w zawodach?
mietek1965 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-12-2011, 16:55
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 46 984
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

ok dietę już znamy, teraz będzie fajnie jak jeszcze opiszesz swój trening. powodzenia życze
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-12-2011, 12:45
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 605
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

ok ale treningi bede staral sie opissywac na bierzaco i zaczne od jutra dzisiaj jeszcze mam dzien wolny....
co do wagi to troche ponad 110 na czczo a starty tej wiosny..... co do redukcji nigdy nie planuje wagi jaka bedzie mysle ze w okolicach okolo 90kg ale przede wszystki bede patrzyl na forme nie tylko na sama wage.. a gdzie beda stary to wyjdzie w praniu
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-12-2011, 16:10
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 46 984
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

a gdzie planujesz startować ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Arnold otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Marek11 (31-07-2012)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 11:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:42.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin