Forum kulturystyczne

T.Pabiniak · 06-12-2011, 12:28

pewnie ze na zawodach kulturystycznych.... Arnold jak zapadnie moja ostateczna decyzja napewno poiformuje wszystkich

**geloo83** · 06-12-2011, 12:49

Tomku widzę ze jesz węgle na noc , ciekawe czy tylko na masie czy też stosujesz je na redukcji ????

Wielebny · 06-12-2011, 12:55

no przy zejsciu z wagi 110 do okolo 90 to powinno byc juz sucho daj jakas fotke aktualnej formy ...

**Arnold** · 06-12-2011, 16:20

Tomek ma dopiero zejść do tej wagi

Wielebny · 07-12-2011, 10:08

tak Arnoldzie dlatego napisalem w czasie przyszlym ;P pozatym ladnie sie bedzie musial katowac zeby zjechac tyle kg wielki szacun

T.Pabiniak · 08-12-2011, 15:05

nie bedzie to jakies katowanie przewaznie gubie okolo 15kg reszta to woda..... jezeli beda jakies fajne zmainy na sylwetce to do samych zawodow bede cos wrzucal (narazie mysle ze nie ma sensu tego robic)
co do weglowodanow na noc to raczej na masie je spozywam a w okresie redukcyjnym raczej bialko i tluszcze...
male uzupelnienie treningow... we wtorek trenowalem plecy a sroda klatka barki dzisiaj natomiast beda nogi ... ale narazie napisze o treningach ktore byly bo na nogi jeszcze nie wiem co bede dzialal...
wtorek plecy
diciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki
dociaganie drazka na wyciagu szeroko do karku
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
martwy ciag z hantlami

szrugusy z hantlami/ na maszynie

krzyzowanie linek na wyciagu
unoszenie hantli w opadzie tlowia

sroda klatka barki (przod i bok)
rozpietki z hantlami skos
wyciskanie na maszynie shmita pozioma
wyciskanie hantli na skosie/laczona rozpietki w bramce

wyciskanie hantli
unoszenie sztangi prostej przed soba szeroki uchwyt
dociaganie do brody maszyna shmita (szeroki uwczyt)
unoszenie hantli na boki

**Arnold** · 08-12-2011, 17:29

ile serii i powtórzeń w poszczególnym ćwiczeniu ? Dlaczego wykonujesz martwy ciąg z hantlami ?

T.Pabiniak · 09-12-2011, 16:35

troche bardziej czuje jak rozciagam plecy hantla (poza tym nie przesadzam z obciazeniami zeby nie odnowila sie kontuzja plecow-jakies czas temu mialem niegrozny uraz).. co do powtorzen tutaj na wyciagach zrobilem po dwie seriie a na wolnym ciezarze po 3 .. razem wyszlo 15 i trening zaliczylem do bardzo dobrych
wczoraj zrobilem nogi
wyprosty
przysiady fronty
przysiady hackmaszyna
wypady
uginanie na dwuglowy
martwy ciag na prostych nogach

spiecia na lydki

T.Pabiniak · 12-12-2011, 15:05

w sobote zrobilem trening biceps triceps do poludnia bo wieczorem troche szykowania na niedzielna wigilie do poznania ktora zorganizowal karol malecki...
biceps:
uginanie przedramion ze sztanga lamana
unoszenie hantli na lawce skosnej
unoszenie hantli na modlitewniku
triceps:
prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu
wyciskanie francuskie sztangi lamanej
pompki na poreczach

niedziela to dzien odpoczynku i pojechalismy duza ekipa do KArola gdzie zorganizowalismy wspolna wigile.. pojedlismy pogadalismy posmialismy sie (fajne spotkanie bo kazdy po sezonie i naprawde bylo co swietowac)BYLO NAPRAWDE SUPER!!! pozniej spacer po rynku i trening w silowni Fit For FAn u Radka Slodkiewicza...
ja przy okazji tego spotkania skonsultowalem kilka spraw zwiazanych z nowym sezonem bo jakos po nowym roku pora rozpoczac redukcje...
a na silowni wiekszosc chlopakow zrobila krotki trening przy okazji porobilismy troche zdjec ja ze wzgledu na to ze nie trenowalem tego dnia porobilem kilka zdjec

**Arnold** · 12-12-2011, 18:01

czyli było was 2, którzy nie trenowali a robili fotki

Czekamy na zdjęcia

Forum kulturystyczne

Sklep Kulturystyczny

Artykuły

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Ostatni demotywator

Ostatnie Komentarze


	Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online - Bodybuilding Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. SEO by vBSEO Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin