Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 06-12-2011, 12:28
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

pewnie ze na zawodach kulturystycznych.... Arnold jak zapadnie moja ostateczna decyzja napewno poiformuje wszystkich
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 06-12-2011, 12:49
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Tomku widzę ze jesz węgle na noc , ciekawe czy tylko na masie czy też stosujesz je na redukcji ????
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-12-2011, 12:55
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Wielebny
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 124
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

no przy zejsciu z wagi 110 do okolo 90 to powinno byc juz sucho daj jakas fotke aktualnej formy ...
Wielebny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-12-2011, 16:20
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

Tomek ma dopiero zejść do tej wagi
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-12-2011, 10:08
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Wielebny
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 124
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

tak Arnoldzie dlatego napisalem w czasie przyszlym ;P pozatym ladnie sie bedzie musial katowac zeby zjechac tyle kg wielki szacun
Wielebny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-12-2011, 15:05
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

nie bedzie to jakies katowanie przewaznie gubie okolo 15kg reszta to woda..... jezeli beda jakies fajne zmainy na sylwetce to do samych zawodow bede cos wrzucal (narazie mysle ze nie ma sensu tego robic)
co do weglowodanow na noc to raczej na masie je spozywam a w okresie redukcyjnym raczej bialko i tluszcze...
male uzupelnienie treningow... we wtorek trenowalem plecy a sroda klatka barki dzisiaj natomiast beda nogi ... ale narazie napisze o treningach ktore byly bo na nogi jeszcze nie wiem co bede dzialal...
wtorek plecy
diciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki
dociaganie drazka na wyciagu szeroko do karku
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
martwy ciag z hantlami

szrugusy z hantlami/ na maszynie

krzyzowanie linek na wyciagu
unoszenie hantli w opadzie tlowia

sroda klatka barki (przod i bok)
rozpietki z hantlami skos
wyciskanie na maszynie shmita pozioma
wyciskanie hantli na skosie/laczona rozpietki w bramce

wyciskanie hantli
unoszenie sztangi prostej przed soba szeroki uchwyt
dociaganie do brody maszyna shmita (szeroki uwczyt)
unoszenie hantli na boki
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-12-2011, 17:29
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

ile serii i powtórzeń w poszczególnym ćwiczeniu ? Dlaczego wykonujesz martwy ciąg z hantlami ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-12-2011, 16:35
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

troche bardziej czuje jak rozciagam plecy hantla (poza tym nie przesadzam z obciazeniami zeby nie odnowila sie kontuzja plecow-jakies czas temu mialem niegrozny uraz).. co do powtorzen tutaj na wyciagach zrobilem po dwie seriie a na wolnym ciezarze po 3 .. razem wyszlo 15 i trening zaliczylem do bardzo dobrych
wczoraj zrobilem nogi
wyprosty
przysiady fronty
przysiady hackmaszyna
wypady
uginanie na dwuglowy
martwy ciag na prostych nogach

spiecia na lydki
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-12-2011, 15:05
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

w sobote zrobilem trening biceps triceps do poludnia bo wieczorem troche szykowania na niedzielna wigilie do poznania ktora zorganizowal karol malecki...
biceps:
uginanie przedramion ze sztanga lamana
unoszenie hantli na lawce skosnej
unoszenie hantli na modlitewniku
triceps:
prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu
wyciskanie francuskie sztangi lamanej
pompki na poreczach

niedziela to dzien odpoczynku i pojechalismy duza ekipa do KArola gdzie zorganizowalismy wspolna wigile.. pojedlismy pogadalismy posmialismy sie (fajne spotkanie bo kazdy po sezonie i naprawde bylo co swietowac)BYLO NAPRAWDE SUPER!!! pozniej spacer po rynku i trening w silowni Fit For FAn u Radka Slodkiewicza...
ja przy okazji tego spotkania skonsultowalem kilka spraw zwiazanych z nowym sezonem bo jakos po nowym roku pora rozpoczac redukcje...
a na silowni wiekszosc chlopakow zrobila krotki trening przy okazji porobilismy troche zdjec ja ze wzgledu na to ze nie trenowalem tego dnia porobilem kilka zdjec
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-12-2011, 18:01
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Tomek Pabiniak - dziennik treningowy

czyli było was 2, którzy nie trenowali a robili fotki Czekamy na zdjęcia
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 18:33
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 12:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 21:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:23.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin