T.Pabiniak

wczoraj wieczorem z przyczyn losowych zrobilem nogi zamiast barkow
konczymy remont na silowni a mianowicie jeden z ostatnich etaow czyli przebicie sciany ze starej silki na nowa wiec pol silowni na maksa zakurzone

to byla calkiem dobra decyzja poszly dobre nogi w 30tkach
wyprosty/ hackmaszyna
bulgary/wyciskanie na suwnicy skosnej jedna noga
przysiady fronty/uginanie na dwuglowy uda siedzac

lydki maszyna /lydki hackmaszyna

T.Pabiniak

piatek barki w 30 tkach
dociaganie do brody /unosdzenie przed soba /odwrotny buterfly
odwrotne krzyzowanie linek na wyciagu /unoszenie boczne/ wyciskanie na maszynie shmita

szrugsy maszyna trening pozytywny na maksa pieklo strasznie

T.Pabiniak

wczoraj trening miesni klatki piersiowej i tricesow
wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie hantli na podlodze
wyciskanie na maszynie poziom /wyciskanie na maszynie skos
rozpietki buterfly/rozpietki brama od dolu

prostowanie przedramion jednoracz w bramie/prostowanie przedramion z drazkiem prostym
prostowanie przedramion z drazkiem lamanym podchwytem /prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia

T.Pabiniak

wczoraj trening plecow i bicepsow

przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na wyciagu szeroko do karku
wioslowanie jednoracz na maszynie/przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym siedzac bokiem
przyciaganie na wyciagu poziomym szeroko do mostka /przyciaganie na wyciagu gornym podchwytem do klatki

uginanie przedramion maszyna modlitewnik/uginanie przedramion z hantlami stojac
uginanie przedramion ze sztanga prosta 21/uginanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu

na dzisiaj wyjatkowo przelozylem barki