Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 08-12-2015, 07:08
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Szybkie pytania na temat diety

Po godzinie od zakończonego treningu masz tzw okno anaboliczne i badania pokazują że lepszy wpływ ma wtedy spożycie węglowodanów i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] niż przyjęcie po godzinie lub jeszzce później. Więć dobrze robisz furia że po treningu masz większą ilość. Co do białka i węglowodanów też badania były, że nie ma większego wpływu czy weźmiesz przed treningiem 40 g białka i po treningu 40 czy rozłożysz na dzień po równo mowa o egzogennym oczywiście.

Co do treningu na czczo. Jeżeli spozywałeś jakieś aminokwasy przed chociaż to pół biedy, jak trnein nie był mocno intensywny to też nie jest źle, jeżeli natomiast mocno się katowałeś na treningu na czczo to była to zła opcja. A w kwestii ryb, to też nie szalejmy bo nic nie można zjeść z ryb sięokaże. Bo pang i mintaj to ścieki mekongu, łososie które podałeś mają inne związki szkodliwe, tuńczyk ma rtęć i inne ryby też mają inne bakterie itp. Zaraz sięokaże że nie można w ogóle jeść mięsa ryb i jaj, chyba, że ktoś sobie sam hoduje i tylko sam wie czym karmi, by był wolny wybieg bez GMO, nie faszerowany hormonami. Bez przesady
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 22-03-2016, 17:31
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Pawluq
 
Zarejestrowany: Feb 2016
Postów: 7
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Szybkie pytania na temat diety

78kg bf +/- 15-16%
Do zjechania 7-8kg
jaki rozkład lepszy będzie ?
2500kcal +/-
1 200b 160w 110t
czy
2 200b 220w 90t
Czy
3 200b 260w 70t

1 posiłek b+t
trening
i reszta mniej wiecej po równo aż do snu.
Tak wiem nikt wróżką nie jest ale od czego zacząc?
Rozsądna wydaje mi sie opcja 1 tylko ze sporo tłuszczy z węglami nie wiem czy to najlepszy pomsył.
Z kolei opcja 3 to taka standardowa, 1g tłuszczu, 2-3 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i reszta węgle , ale na węglach duzo wody siedzi u mnie. Wręcz bardzo duzo
Pawluq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-03-2016, 18:26
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Rising
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 372
Podziękował: 8
Dostał 63 razy "Dzięki" w 59 postach
Domyślnie Odp: Szybkie pytania na temat diety

2 opcja na start, potem zmieniamy makro w kierunku 3 stopniowo.
Rising jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-03-2016, 13:58
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Szybkie pytania na temat diety

Polecam Ci diete białkowo tłusczową, a węgle na poziomie do 1 g maks. moższ zobaczyć [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 2 g na kgmc węgle 0,8-1 g i reszta tłuszczu. Ja nawet mniej [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] mam i daje fajnie radę.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam Arnold Trening i plany 160 20-04-2016 21:16
Szybkie potrawy cyc Odżywianie i dieta 4 08-05-2012 10:11
Zajavkowe POmysły...I SZYBKIE ;D AlexiSssx3 Offtopic 4 11-05-2009 20:07
Szybkie piosenki Seven:) Muzyka 2 25-06-2008 09:44
znacie jakies szybkie i skuteczne diety? onaaa17 Odżywianie i dieta 4 09-06-2008 11:20

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:26.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin