Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 27-09-2006, 20:07
Użytkownik
Expert
 
Avatar Old OLIMP
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 548
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: STRETCHING

Nie wiem czy ma to cos wspolnego z kulturtsyką ,ale jak trenowałem piłkę nożną to zaawsze na koncu trener robił rozciąganie,powiedział ze to bardzo wazny moment,nie wiem czy sie to tyczy do klutlurtsyki ale wysiłek miesniowy tez jest wiec moim zdaniem lepiej sie rozciągac.Pozdrawiam
__________________
MÓJ CHLEB TO SIŁOWNIA
Old OLIMP jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Sklep Kulturystyczny!
stare 27-09-2006, 21:06
MAREK.SLONECZNY
Gość
 
Postów: n/a
Domyślnie Odp: STRETCHING

Cytat:
Napisał vedor
iesnie szybciej sie regeneruja i takie 5min rozciagania zawsze powinno byc po treningu...?
jestem za tym by robić stretching w czasie treningu miedzy ćwiczeniami.
Cytat:
Napisał vedor
wy sie rozciagacie?
tak , tak jak wyżej.
Cytat:
Napisał vedor
co o tym sadzicie...?
dobra sprawa,rozciągając mieśnie sa mniej spiete,rozluźniają sie i zwieksza sie przepływ krwi i wsztrskiego innego za tem co płynie z krwia.
 
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2006, 21:16
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 770
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: STRETCHING

Cytat:
jestem za tym by robić stretching w czasie treningu miedzy ćwiczeniami.
tz. po zakonczeniu wszystkich seri z danego cwiczenia porozciagac dana partie miesni? i jak dlugo rozciagac? z jaka intensywnoscia? i czy mocno czy lagodniej...?
vedor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2006, 21:40
MAREK.SLONECZNY
Gość
 
Postów: n/a
Domyślnie Odp: STRETCHING

po skończonym cwiczeniu/wykonanych wszystkich seriach/ najlepiej mi sie porościągać i przejść na kolejne ciczenie . niepowiem Ci jak długo bo to zalezy od wielu czynninków intensywności poprzedzającego ćwiczenia,rozgrzewki...kazdego rzecz indywidualna.ja rozciągam sie mocno ale jesteś bardzo dobrze rozgrzany i robie to "z czuciem" przy rozciąganiu łatwo o kontuzje!
 
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2006, 21:53
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 770
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: STRETCHING

MAREK.SLONECZNY
dzieki, poprobuje od nastepnego treningu
vedor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-09-2006, 13:44
Użytkownik
Expert
 
Avatar Damian Silni
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 535
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: STRETCHING

rozciagaj miesnie do granicy bólu

jej nie przekraczaj! to moment przy którym powinienes utrzymac rozciagniety miesien przez ok. 20 sek.

nigdy nie przekraczaj pkt bolesnosci!

i nie pogłębiaj

co do lepszego ukrwienia to nie ma dowodów zeby bylo lepsze

pewne jest jednak, że rozciaganie poprawia elastycznosc miesni i chroni przed tworzeniem przykurczy w trenowanych silowo miesniach
Damian Silni jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 22:59.
Body Attack Sports Nutrition
Trec Nutrition - Sport And Fitness Supplements
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin