Kowalos4968

No ciekawy sposob na poprawe srodka klaty, ale czy skuteczny o to jest pytanie, stosowal juz kto dlugotrwale taka forme cwiczen jak na filmiku up ;> pucowac sie jakie efekty

filip.trenerpersonalny

bardzo polecam krzyżowanie linek w bramie - ale trzymając dolne uchwyty i wykonując ruch w górę - zatrzymanie na wysokości środka klatki z mocnym spięciem - świetnie spina środek klatki

ćwiczenie dla ludzi posiadających już klatke

pawel42wawa

Moim zdaniem prędzej zacznie boleć przedni akton mięśnia naramiennego niż zacznie kształtować się w sposób widoczny środek klatki. Z praktycznego punktu widzenia (dla klatki) to nic innego, jak ćwiczenie izometryczne. Czy tego rodzaju ćwiczenia mają zasadniczy wpływ na rozwój mięśni ? Odpowiedż jest raczej prosta.

-Tora-

Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie z nieprawidłową techniką to jasne, że pracę klatki piersiowej przejmie przedni akton naramiennych - jak w wielu ćwiczeniach na klatkę. Moim zdaniem krzyżowanie linek wyciągów (górnych oraz dolnych) to bardzo dobre ćwiczenie uzupełniające trening na klatę, sam wykonuje je często na koniec treningu, z trochę większą ilością powt 15-12 i dokładnym spięciem w szczytowej fazie ruchu, na maxymalne dopompowanie mięsni.

Hop

Dużo zależy też od genetyki, umiejscowienia przyczepów czasem wystarczy porostu nałożyć mięsa na klatę

filip.trenerpersonalny

uwielbiam te ćw jako wstępne zmęczenie i na sam koniec treningu - idealnie czuję środek klatki, jasne że ćw izolujące nie budują mięśni ale pozwalają zaakcentować pracę danych przyczepów a o to w nacisku na środek klatki nam chodzi

mamiroma4

Rozpiętki w bramie im bardziej uniesione ręce tym bardziej góra pracuje,wyprostowane- środek ,nisko -dół klatki,kwestia wprawy.
Wszystkie maszyny oraz hantle młotkowo na skosie.