Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 19-11-2014, 23:26
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

No ciekawy sposob na poprawe srodka klaty, ale czy skuteczny o to jest pytanie, stosowal juz kto dlugotrwale taka forme cwiczen jak na filmiku up ;> pucowac sie jakie efekty
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 20-11-2014, 09:55
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 109
Podziękował: 21
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

bardzo polecam krzyżowanie linek w bramie - ale trzymając dolne uchwyty i wykonując ruch w górę - zatrzymanie na wysokości środka klatki z mocnym spięciem - świetnie spina środek klatki

ćwiczenie dla ludzi posiadających już klatke
filip.trenerpersonalny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 10:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

Moim zdaniem prędzej zacznie boleć przedni akton mięśnia naramiennego niż zacznie kształtować się w sposób widoczny środek klatki. Z praktycznego punktu widzenia (dla klatki) to nic innego, jak ćwiczenie izometryczne. Czy tego rodzaju ćwiczenia mają zasadniczy wpływ na rozwój mięśni ? Odpowiedż jest raczej prosta.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 11:31
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 60
Podziękował: 4
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

Cytat:
Napisał pawel42wawa Zobacz post
Moim zdaniem prędzej zacznie boleć przedni akton mięśnia naramiennego niż zacznie kształtować się w sposób widoczny środek klatki. Z praktycznego punktu widzenia (dla klatki) to nic innego, jak ćwiczenie izometryczne. Czy tego rodzaju ćwiczenia mają zasadniczy wpływ na rozwój mięśni ? Odpowiedż jest raczej prosta.
Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie z nieprawidłową techniką to jasne, że pracę klatki piersiowej przejmie przedni akton naramiennych - jak w wielu ćwiczeniach na klatkę. Moim zdaniem krzyżowanie linek wyciągów (górnych oraz dolnych) to bardzo dobre ćwiczenie uzupełniające trening na klatę, sam wykonuje je często na koniec treningu, z trochę większą ilością powt 15-12 i dokładnym spięciem w szczytowej fazie ruchu, na maxymalne dopompowanie mięsni.
-Tora- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 23:04
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

Dużo zależy też od genetyki, umiejscowienia przyczepów czasem wystarczy porostu nałożyć mięsa na klatę
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 10:29
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 109
Podziękował: 21
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

uwielbiam te ćw jako wstępne zmęczenie i na sam koniec treningu - idealnie czuję środek klatki, jasne że ćw izolujące nie budują mięśni ale pozwalają zaakcentować pracę danych przyczepów a o to w nacisku na środek klatki nam chodzi
filip.trenerpersonalny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 10:48
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Sprawdzone ćwiczenia na środek klatki piersiowej

Rozpiętki w bramie im bardziej uniesione ręce tym bardziej góra pracuje,wyprostowane- środek ,nisko -dół klatki,kwestia wprawy.
Wszystkie maszyny oraz hantle młotkowo na skosie.
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Aktywny trening klatki piersiowej swigon96 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 27-06-2013 08:44
ostanie juz pytanie, co do klatki piersiowej patryk7855 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 4 23-02-2013 13:15
Ćwiczenia klatki piersiowej w Domowych warunkach turek268 Trening i plany 5 15-09-2010 11:24
Zabudowa klatki piersiowej Fazie Suplementy i odżywki 4 24-08-2006 10:25
trening miesni klatki piersiowej vedor Trening i plany 14 11-07-2006 13:04

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:42.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin