Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 06-05-2016, 18:04
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2015
Postów: 49
Podziękował: 24
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie spalanie tkanki tłuszczowej

wszędzie praktycznie są promowane treningi interwałowe i aerobowe, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, ale czasami, gdzieś można wyczytać, że trening tempem znacznie wyższym niż aerobowe, także pozwala skutecznie spalać tłuszcz.

Powiedzmy przebiegnięcie 10 km tempem możliwie najszybszym jak się da, czy taki trening jest skuteczny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej bez strat tkanki mięśniowej, zakładając suplementację [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] przed i po trening i odpowiednio zbilansowaną dietę btw, powiedzmy taki trening raz w tygodniu dla urozmaicenia.
chiacynt jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-05-2016, 18:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2016
Postów: 7
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: spalanie tkanki tłuszczowej

Jeżeli chodzi o aeroby to zdecydowanie lepsze efekty daje połączenie treningu opartego na CrossFit + Interwały, co prawda osoba która zaczyna przygodę ze sportem będzie miała problem wykonać cały zestaw ćwiczeni samego CrossFitu nie mówiąc już o dodatkowych interwałach w jednostce treningowej. Więc jeżeli zaczynasz treningi wytrzymałościowe zacznij od normalnych aerobów zwiększając czas biegu bez zwiększania tempa gdy dojdziesz powiedzmy do min 30 min biegu możesz powoli zwiększać tempo, gdy dojdziesz do 30 min biegu przy 12 km/h możesz wplatać w trening CrossFit. Ja trzymałem się tego sprawdzonego schematu początkowo dyszałem jak zaganiane zwierzę po kilkunastu minutach biegu teraz po przebiegnięciu 3 km z czasem poniżej 11:30 mogę biec i biec. Tłuszcz ładnie poleciał ale oczywiście Dieta musi być, miało być krótko a tu zaraz wypracowanie wyjdzie.
senti jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-05-2016, 22:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2015
Postów: 49
Podziękował: 24
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: spalanie tkanki tłuszczowej

no właśnie z kondycją nie mam problemu, bo treningiem biegowym zajmuję się od około 5 lat, robię interwały 1min 18 km/h, 1 min 7 km/h x 10 serii. oprócz tego robię trening aerobowy po siłce 20-30 min bieżnia, ale chętnie bym robił z raz w tygodniu wybieganie 10 km na maksa, tylko, czy to da efekt w postaci spalania tkanki tłuszczowej...bo z tego co się orientuję, takie wybieganie 10 km na maksa to nie będzie ani trening aerobowy, ani interwałowy...
chiacynt jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2016, 07:41
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: spalanie tkanki tłuszczowej

Trening aerobowy polega dostaczaniu lenu podczas reningu i wtedy jest skuteczny, anaerobowy jest skuteczny po treningu bo zwiększasz EPOc czyli podkręcasz metabolizm na zuzywanie kalorii po treningu. Trening jaki podajesz podkręci metabolizm a nie tak skutecznie jak typowy interwał i nie na tak długo. co do spalanie mięsni, jak wszytko robisz z głową i to będzie trening raz na tydzień to oki.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2016, 15:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2015
Postów: 49
Podziękował: 24
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: spalanie tkanki tłuszczowej

znalazłem ciekawy artykuł, który może do sprawy co nieco wnieść:

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
chiacynt jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-07-2016, 09:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 251
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: spalanie tkanki tłuszczowej

Dobrze od razu połączyć tego typu treningi z treningami kardio. Bieganie nadaje się do tego idealnie bez względu czy ktoś woli biegać na bieżni czy w bardziej naturalnych warunkach.
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Jakie produkty żywnościowe i napoje na spalanie tkanki tłuszczowej? albrecht30 Odżywianie i dieta 1 22-02-2015 16:23
Spalanie tkanki tłuszczowej bez deficytu kalorycznego ??? arczi 222 Odżywianie i dieta 5 17-05-2012 18:18
Spalanie tkanki tłuszczowej bez BCAA? Czy jest możliwe? arczi 222 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 12 08-02-2012 12:58
redukcja tkanki tłuszczowej skov Cykle 2 27-09-2008 03:23
pomiar tkanki tłuszczowej... princessa.1982 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 30-12-2007 19:29

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:23.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin