Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
stare 27-01-2013, 13:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie SIła

Witam mam 17 lat i trenuje ponad 1 rok .
Chciałbym teraz zaczą trenować siłę waże 72 kg mam 180 cm i biorę na klatę jakieś 72-75kg.
Chciałbym dzwigać z 85 kg na klatę dla tego chce zacząć robić siłe.
Ile mam robić powtórzeń i serii na siłe ?
Chciałbym jeszcze brać jakieś odzywki np nitrobolon czy on jest dobry i czy coś pomoże ??
Ile razy w tygodniu ćwiczyć ?


Proszę o odp ?
Dziękuje
ziomek435 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 27-01-2013, 14:02
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: SIła

To szczypior jesteś Witam w klubie. Jest jakiś specyficzny powód dla którego chcesz dźwigać 85g? Jeśli nie to proponowałbym najpierw zbudować trochę masy mięśniowej. A jeżeli zaczynasz kompletnie od zera to na razie o treningu na siłę możesz zapomnieć, skończyć się to może bardzo szybko poważną kontuzją. Musisz najpierw przez kilka tygodni lub nawet miesięcy przyzwyczaić mięśnie i stawy do poważnego treningu.

Ale odpowiadając na twoje pytania:

1. Siłę robi się w zakresie powtórzeń do ośmiu

2. Nie trać na razie pieniędzy na odżywki a już napewno nie na przedtreningówki

3. Jedną partię ćwiczy się raz w tygodniu, nie częściej, szczególnie jak jest się początkującym

Ponadto - jak stoisz z dietą? Wiesz coś na ten temat? Jest to absolutna podstawa.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-01-2013, 14:03
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: SIła

Tak jak w poprzednim temacie Ci napisałem(nie wiem po co 2tematy zakładasz), a co do twojego stażu to wątpie żeby on wynosił rok skoro robisz 12 serii na płaską.
Co do odżywek to sobie odpuść.Dieta i ciężki trening a po 6miesiącach możesz sobie później pomyśleć np. na kreatynie mono.
spiderchrum jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-01-2013, 14:24
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 104
Podziękował: 4
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: SIła

Kolego rób masę a siła na pewno pudzie!
kwasnik257 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
siła power_sławek Trening i plany 12 10-01-2010 00:19
siła golon Trening i plany 7 09-04-2009 21:15
siła golon Trening i plany 15 29-11-2007 22:41
siła!! JARO-koks Cykle 9 01-03-2007 22:25
Siła maciek161 Cykle 5 31-01-2007 00:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 05:23.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin