Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
RIP Jusup Wilkosz
Shawn Rhoden już nie jest IFBB Pro!?Shawn Rhoden już nie jest IFBB Pro!?
RIP Pit Trenz 1966-2019RIP Pit Trenz 1966-2019
RIP Sebastian KąkolRIP Sebastian Kąkol
Ben Tells: Geneza śmierci - wada serca, sterydy, clen i T3Ben Tells: Geneza śmierci - wada serca, sterydy, clen i T3




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 11-11-2019, 18:29
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 101
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Czy ten plan może być pod superserię

Poniedziałek PUSH:

wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12
pompki na poręczach 3x8
wyciskanie hantli siedząc 4x15
wyciskanie hantli oburącz zza głowy 4x8
plank 4x max czas

Środa PULL:

martwy ciąg 4x6-8
podciąganie na drążku 4xmax
wiosłowanie hantlem 4x12
pull face 4x12
uginanie przedramion ze sztangą 4x12
allaszki 4xmax

Piątek LEGS:

przysiad klasyczny 4x6-8
przysiad bułgarski 4x12
żuraw 4x8
zbieranie grzybków 4x12
wspięcia stojąc 4x20-25
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK CREAZ-ATP
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być albrecht30 Trening i plany 22 03-11-2019 16:59
CZy może być tak-prolongatum? cichy2s1 Cykle 2 23-06-2008 13:44
czy może być??????? KOKS_16 Cykle 11 09-08-2007 13:38
Czy może być? mikolc Trening i plany 5 07-08-2007 01:44
czy ten plan moze byc dla poczatkujacego ?? lodzio Trening i plany 3 12-12-2006 15:36

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:33.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin