Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 30-06-2013, 20:28
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Sheik na śniadanie

dzięki za rade a więc jeżeli dobrze zrozumiałem to zrobie tak
SHEIK PO TRENINGU
1.40 gr płatków owsianych
2.odżywka białkowa olimp Pure Whey isolate 95
3.banan
4.1/2 szklanki lodu
5.200 ml wody
czy taki sheik potreningowy jest lepszy wyrzucam nabiałi owoce
SHEIK NA ŚNIADANIE
1.50 gr płatków
2.odżywka białkowa
3.orzechy.
4.oliwa z oliwek
jak coś zle to prosze o poprawke pozdro
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-06-2013, 20:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Sheik na śniadanie

po treningu ok. Rano dałbym najmniej 100g płatków,bo tych węgli jest za mało,a na śniadanie spokojnie możesz ich dorzucić więcej. Orzechy i oliwa ok tylko żeby Ci się z bilansem zgadzało.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-06-2013, 21:58
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Sheik na śniadanie

Mógł byś mi wytłumaczyć o co chodzi z bilansem posdro
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-06-2013, 22:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Sheik na śniadanie

Chodzi mi o ilość kalorii w diecie i poszczególną ilość [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ,węgli i tłuszczu, które jesz w ciągu całego dnia. Skoro jesteś na redukcji to zakładam,że przestrzegasz tego ile jesz i policzyłeś sobie ile masz spożywać poszczególnych składników w ciągu dnia. Przykładowo jeśli masz jeść 50g tłuszczu na dzień ,to żeby w takim szejku z rana nagle nie wylądowało 40-50g tłuszczu na jeden raz.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-07-2013, 21:46
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Sheik na śniadanie

tak myślałem mam policzone moja waga to 100kg mam 250 gr [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 300 gr wegla i 80 gr tłuszczu moje zapotrzebowanie to 3000 kalorji jutro napisze moja diete i nowy trening pozdro
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Chleb na śniadanie ~Igor Odżywianie i dieta 11 23-04-2013 08:14
Śniadanie, najważniejszy posiłek KamilHITEC HiTec Nutrition 6 13-01-2012 13:21
Wasze śniadanie Mirash Odżywianie i dieta 90 17-12-2010 15:13
Mega placek na śniadanie Arnold Przepisy na pyszne dania 0 14-12-2010 18:33
Śniadanie ;] M4C13k Odżywianie i dieta 15 29-03-2008 21:29

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:23.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin