Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 12-12-2013, 16:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Serie łączone

jak jechałem takim systemem ,to nogi wyglądały u mnie tak:
-wypychanie na suwnicy 4x20

-przysiady z gryfem na klatce 4x20

-wykroki chodzone z hantlami 4x20 na jedną nogę czyli 40 kroków

-przysiady z gryfem na karku 4x20

-uginanie nóg leżąc 4x20
i do tego łydka 10 serii po 10 powtórzeń ,bardzo ciężko
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 12-12-2013, 20:31
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 39
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Serie łączone

nie jestem fanem robienia CAŁYCH NÓG w jednym dniu (czyli dwu i cztero + lydki )

poprobuje , pokombinuje
REMO jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Serie mieszane Masertiger Trening i plany 0 17-12-2008 18:57
Serie wtrącane Masertiger Trening i plany 0 17-12-2008 18:55
Serie wtrącane Masertiger Trening i plany 0 06-12-2008 13:22
Serie mieszane Masertiger Trening i plany 1 05-12-2008 18:12
Serie... Zzloty Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 15 07-02-2007 00:33

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:24.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin