Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

-piersiowy większy
-piersiowy mniejszy
-zębaty przedni

Wideo:

Aktualnie brak!!!


Wykonanie:

Stań w małym rozkroku pomiędzy dwoma linkami dolnego wyciągu w bramie, pochyl się trochę do przodu i lekko ugnij nogi w kolanach. Weź wdech, chwyć rączki wyciągów i ściągnij linki przed siebie, do wewnątrz , robiąc jednocześnie wydech. Wykonując ruch powrotny ponownie weź wdech. W ćwiczeniu stosuj mniejsze ciężary, przez co lepiej można kontrolować pełen zakresu ruchów. W końcowej fazie, dobrze jest przez chwilę zatrzymać linki wyciągu, w celu lepszego napięcia mięśni. Łokcie w trakcie całego ćwiczenia powinny być skierowane na zewnątrz .

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php