Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 21-02-2012, 11:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie s łonecznik i śledź

Witam

Co myślicie aby do diety wrzucić zamiast tuńczyka - śledzia solonego a jako zdrowe tłuszcze łuskany słonecznik.???

Śledź jest bogaty w [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i zdrowe tłuszcze

a przy okazji co myślicie o takiej diecie- redukcja?


posiłek 1- 150 g śledzia + 4 jajka na miękko lub jajecznica
posiłek 2 - 50 gr kaszy gryczanej + 100 kury + surówka+ 10g słonecznika
posiłek 3 - 50gr kaszy gryczanej +100 gr kury + surówka+ 10g słonecznika
posiłek 4 - 50gr ryży parabolicznego 100g kury +surówka + 10g słonecznika- przedtreningowy
po treningu odżywka 75 g Hard Mass
posiłek 5 - 150g śledzia +50g ryżu + surówka
przed snem 40g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] na noc

z góry dzięki
Songo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 11:40
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar funia24
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 380
Podziękował: 10
Dostał 16 razy "Dzięki" w 15 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

Podaj wagę i wzrost przed treningiem wywal tłuszcze
funia24 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 11:46
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

Słonecznik dobry teraz dla ptaków w karmnik a śledz to widaomo do czystej.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 12:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

waga ok 97 kg 182 wzrostu
Songo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 14:00
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

pare razy na tydzień możesz sobie zjeść śledzia. Nie trzeba koniecznie jeść codziennie kurczaka, no chyba że przygotowujesz się do zawodów to wtedy inną bajka. Ja powiem tak. Bazuj na dobrych zródła [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] a od czasu zmień je na te " gorsze". Słonecznik od czasu do czasu również jest ok.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 14:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

wcześniej zamiast śledzia jadłem tuńczyka z puszki , ale po pierwsze nie bardzo mi wchodził a po drugie podwyższyli ceny i za kg tuńczyka z puszki wychodzi ponad 22zł a za kilogram filetów śledziowych solonych 11,98. Ekonomia wzięła górę ta sama sytuacja tyczy się słonecznika - wczśnij był to orzech włoski dodawane do trzech posiłków .

a co myślicie o takiej sałatce :
4 pomidory
ogórek świeży
papryka
cebula
1/2 puszki groszku
1/2 puszki kukurydzy
1/2 puszki fasoli czerwonej
kapusta pekińska tak 1/4 główki
2 łyżki oliwy z oliwek

z tych składników wychodzi sałatka na 2 dni do 200 gr do posiłków
jest słodka więc nie ciągnie do słodyczy a przede wszystkim z naturalnych warzyw a nie mrożonek
Songo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-02-2012, 17:54
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar taedoju
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 210
Podziękował: 5
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

jak najbardziej możęsz tak robić , ja sam jade na serkach wiejskich róznego rodzaju etc bo to tanie. tak samo jak migdały w netto jako źródlo tłuszczy do posiłku .
__________________
"I need no crutch to make it through this life. All those i rely on: no one . Those things i depend on: nothing. My survival lies in my own strength. It's power through control. Control through strength. Strength through hate. Hate through fear. Fear through displays of power. I WILL NOT SUBMIT."
https://twitter.com/#!/taedoju -> interesujące linki związane z dietą / treningiem
taedoju jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2012, 11:21
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar dublekil
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 94
Podziękował: 2
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: s łonecznik i śledź

Śledź to bardzo dobry posiłek, nie jest może tak dobrym źródłem [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jak serwatka, jajka czy [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] kurczaka, ale zawiera bardzo dużo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , zdrowych tłuszczy i jest lekkostrawny, ryby utrzymują długo wysoki poziom aminokwasów we krwi. Mi osobiście się bardzo dobrze ćwiczy na śledziach w oleju i ciemnym pieczywie, bardzo lekki posiłek.

Nieprawdą jest to co piszą powyżej, że to gorsze źródło białka, wołowina jest jeszcze gorzej przyswajalna (niższe BV), ale przez wzgląd na kreatynę i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] polecana kulturystom. Zresztą na masie najlepiej jeść różnorodnie, nawet codziennie jeden posiłek ze śledziem, jest kaloryczny i pobudza apetyt.

Co się tyczy tuńczyka to jak najrzadziej tego z puszki. Nie wiadomo co tam tak naprawdę jest i jedząc jedzenie z puszki jesz dużo metalu, a to zdrowe nie jest
dublekil jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:23.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin