Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 01-04-2011, 12:34
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar BigLonger1
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 23
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Ok Rozpiska na trening siłowy i rada co zrobić jak plecy bolą???

Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na siłe. Przyrządy jakie posiadam to 2 sztangielki po 12 kg każda, no i siłownia ale to 2x na tydz max. Chodzi mi o liczbę powtórzeń i ile serii mam wykonać, jakie po jakim ćwiczeniu mam wykonywać. Chciałbym polepszyć( powiększyć) ramiona, i wyrzeźbić brzuch:P Jak możecie to pomóżcie, a jak nie to nie :P hehehe:P. Ogólnie mój staż to około półtora roku ale jakoś rezultatów nie widze za bardzo( chociaż inni twierdzą inaczej ) Boli mnie też ostatnio dolny odcinek pleców po prawej stronie- prawdopodobnie to w wyniku martwego ciągu ale nie jestem pewien bo gram też w siatkę i kiedyś mi też strzeliło tam. Jak sobie pomóc?
BigLonger1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Sklep Kulturystyczny!
stare 01-04-2011, 16:03
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar szado8
 
Zarejestrowany: Feb 2011
Postów: 188
Podziękował: 20
Dostał 14 razy "Dzięki" w 14 postach
Domyślnie Odp: Rozpiska na trening siłowy i rada co zrobić jak plecy bolą???

Trening najlepiej rozpisać sobie samemu bo każdy ma inny organizm i każdemu inne ćwiczenia podpasuję co do powtórzeń to rób 8-6 powtórzeń a serii 3-4. Na brzuch to rób superserie to mi bardzo pomogło jak już nie miałem co wymyślić na polepszenie wyglądu mojego brzucha. Wszystko staraj się robić na wolnych ciężarach. ; ) taka moja opinia na ten temat ja tego przestrzegam i jest okej ; p
Pozdrawiam szado8 : )

Ostatnio edytowane przez szado8 ; 01-04-2011 o 18:42
szado8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening Wytzymałościowo-siłowy kosiarz52 Suplementy i odżywki 2 20-01-2012 15:06
Alkohol a trening siłowy Łukasz Trening i plany 0 08-12-2010 13:21
Trening siłowy Jaszi Trening i plany 2 08-01-2009 23:35
trening siłowy Pomocy !! siwyboss Trening i plany 12 30-03-2008 14:07
Trening siłowy CyCu1989 Trening i plany 2 11-05-2007 21:42

Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 21:53.
Body Attack Sports Nutrition
Trec Nutrition - Sport And Fitness Supplements
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin