Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni klatki piersiowej
stare 21-02-2011, 20:11
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Rozpiętki na maszynie, siedząc

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- mięsień piersiowy większy
- mięsień kruczoramienny
- przednie aktony mięśni naramiennych


Wideo:

aktualnie brak!!!



Wykonanie:


Siad z kręgosłupem przylegającym na całej długości do ławeczki, pępek wciągnięty, tylny akton mięśnia naramiennego oparty przez cały ruch o oparcie, stopy solidnie oparte całą powierzchnią.Wdech, zgięcie ramion w płaszczyźnie horyzontalnej, napiąć dodatkowo mięśnie piersiowe, zachować kontakt z oparciem całym podyktowanym tyłem, zatrzymać ruch na 2 sek., wydech i powrót do pozycji wyjściowej.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Prostowanie nóg na maszynie siedząc Arnold Trening mięśni nóg i pośladków 0 21-02-2011 21:03
Wspięcia na palce siedząc na maszynie / siedząc ze sztangą Arnold Trening mięśni nóg i pośladków 0 21-02-2011 21:01
Wypychanie stopami na maszynie / hack - maszynie Arnold Trening mięśni nóg i pośladków 0 21-02-2011 21:00
Prostowanie przedramion na maszynie (pompki na maszynie) Arnold Trening mięśni tricepsa 0 21-02-2011 20:42
Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc Arnold Trening mięśni brzucha 0 21-02-2011 20:34

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:31.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin