Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- mięsień piersiowy większy
- mięsień kruczoramienny
- przednie aktony mięśni naramiennych


Wideo:

aktualnie brak!!!


Wykonanie:


Siad z kręgosłupem przylegającym na całej długości do ławeczki, pępek wciągnięty, tylny akton mięśnia naramiennego oparty przez cały ruch o oparcie, stopy solidnie oparte całą powierzchnią.Wdech, zgięcie ramion w płaszczyźnie horyzontalnej, napiąć dodatkowo mięśnie piersiowe, zachować kontakt z oparciem całym podyktowanym tyłem, zatrzymać ruch na 2 sek., wydech i powrót do pozycji wyjściowej.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php