Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 23-10-2006, 14:37
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2006
Postów: 117
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie rozkład ćwiczeń

mam tak rozłożony plan:
Poniedziałek: klatka,triceps,brzuch
Wtorek:plecy,przedramię,kaptury
środa- wolne
Czwartek:barki,kaptury,biceps,brzuch
Piątek:nogi,przedramię
SOBOTA-WOLNA
NIEDZIELA-WOLNA
A czy mogę tak:
Poniedziałek: klatka,barki,kaptury,brzuch
Wtorek:plecy,przedramię,
środa- wolne
Czwartek:triceps,biceps,kaptury,brzuch
Piątek:nogi,przedramię
SOBOTA-WOLNA
NIEDZIELA-WOLNA

Proszę o porade.
cycu511 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-10-2006, 16:58
Użytkownik
Expert
 
Avatar Old OLIMP
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 548
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

a dlaczego nie chcesz czwiczyc tym pierwszym co podałes?dobre to połaczenie,ja bym to zrobił inaczej ale mysle ze w twoim przypadku jak zaczynasz sie w to bawic to bedzie dobrze,.
__________________
MÓJ CHLEB TO SIŁOWNIA
Old OLIMP jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-10-2006, 18:47
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2006
Postów: 117
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

a jak ty bys to zrobił????
cycu511 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-10-2006, 19:46
Użytkownik
Expert
 
Avatar Old OLIMP
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 548
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

po pierwsze połaczył bym nogi z klatą poniewaz przy przysiadach itp klatka jest bardzo dobrze rozciągana ,CZytałem w ksiazce arnolda o tym,bardzo dobrze działa o wiele klata jest silniejsza w trakcie treningu ,a łapy bym razem zrobił z barkami,i naprzykład w oddzielny dzien bym plecy i przedramie
__________________
MÓJ CHLEB TO SIŁOWNIA
Old OLIMP jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 12:40
Użytkownik
Expert
 
Avatar cypek
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 578
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

Cytat:
Napisał cycu511
A czy mogę tak:
Poniedziałek: klatka,barki,kaptury,brzuch
Wtoreklecy,przedramię,
środa- wolne
Czwartek:triceps,biceps,kaptury,brzuch
Piątek:nogi,przedramię
SOBOTA-WOLNA
NIEDZIELA-WOLNA
Nie mozesz tak robic!!!! Znaczy mozesz ale ja bym nie radzil... Nigdy sie barkow z klatka nie robi! Duze partie miesni powinny byc cwiczone w inne dni. Zdecydowanie lepszy masz ten pierwszy trening. Tylko po co tak katujesz te kaptury?. Dla mnie to najglubsza czesc..... ale jak kto woli. Na twoim miejscu zostawilbym sobie ten pierwszy trening..Pozdro
__________________
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..
cypek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 13:23
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2006
Postów: 117
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

czyli kaptury mam cwiczyć 1 raz na tydzień
cycu511 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 14:19
Użytkownik
Expert
 
Avatar Old OLIMP
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 548
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

tak
__________________
MÓJ CHLEB TO SIŁOWNIA
Old OLIMP jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 14:26
Użytkownik
Expert
 
Avatar cypek
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 578
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

Poza tym przedramie rob wtedy kiedy robisz biceps i jakos ze 3 dni po. Nie ma sensu katowac przedramienia 3x w tygodniu. Ono tez musi odpoczac.
__________________
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..
cypek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 14:48
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2006
Postów: 117
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

ale przy bicholu one nieźle się zjerzdżają
cycu511 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-10-2006, 15:26
Użytkownik
Expert
 
Avatar cypek
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 578
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: rozkład ćwiczeń

Dlatego warto polaczyc. Jedna dodatkowa seria tylko na przedramie nie zaszkodzi. Tym samym cwiczysz przedramie 2 razy w tygodniu. Wieksza liczba treningow nie ma sensu.
__________________
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..
cypek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pora ćwiczeń chester15 Trening i plany 6 24-10-2011 16:18
harmonogram ćwiczeń Agnusia13 Inne dyscypliny sportu 3 07-04-2010 21:48
Rozkład treningu Doktorek Trening i plany 5 30-12-2007 19:37
ATLAS ĆWICZEŃ eradeeselawu Trening i plany 2 17-04-2006 00:33
nazwy ćwiczeń? mel Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 09-03-2006 15:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:55.
Body Attack Sports Nutrition
Trec Nutrition - Sport And Fitness Supplements
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin