Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Zdrowie i uroda
stare 25-06-2016, 15:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar llCzarnaFuriall
 
Zarejestrowany: Jun 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Rozciąganie statyczne powodem kontuzji

Witam.
Odkąd zacząłem się rozciągać statycznie mam przez to tylko same problemy. A przynajmniej tak wnioskuję słuchając ciała i obserwując co się dzieje odkąd wprowadziłem zmiany. Rozciągam się zawsze w dni wolne od treningu po solidnej rozgrzewce. Niby jestem dobrze nawodniony , sól trzymam na wysokim poziomie więc nie powinno być tutaj problemu ze zbyt mocnym wysuszeniem mazi stawowej w czasie redukcji. Głównie mam naciągnięcia. Czułem się świetnie bez rozciągania dbając tylko o solidną rozgrzewkę. Obecnie sobie odpuszczę bo widzę że tylko pogłębię te urazy. Czuję napięcie i ból podnosząc lewą rękę do góry. Nie wiem dokładnie która partia mnie boli pon jest pod pachą. A także boczny akton naramiennych. Przy wyciskaniu leżąc i podciąganiu na drążku szerokim chwytem czuję chyba to najbardziej. Mówi się że rozciąganie pozwala uniknąć kontuzji i poprawia zakres ruchu. Jak dotąd bez niego czułem się świetnie i nie miałem takich problemów. Co mogę zrobić w tej sytuacji oprócz rzecz jasna zaprzestania rozciągania się*? Bo z treningu zrezygnować nie zamierzam. Zamienię tylko ćwiczenia na bezpieczniejsze i zejdę trochę z ciężaru. Dobrze mi idzie z redukcją i niepotrzebnie poszedłem za głupim nurtem i modą. Przez to mogę potrzebować lekarza a nie od niego uciekać.
llCzarnaFuriall jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 25-06-2016, 17:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2016
Postów: 30
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Rozciąganie statyczne powodem kontuzji

Skąd brałeś ćwiczenia rozciągające?
StachWokulski jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-06-2016, 18:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar llCzarnaFuriall
 
Zarejestrowany: Jun 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Rozciąganie statyczne powodem kontuzji

Szukałem w sieci. Powielałem wzorce z filmów instruktażowych. Nie mogę powiedzieć że wykonywałem coś bardzo źle albo pogłębiałem ruchy w trakcie napięcia. Po prostu czuję że odkąd się rozciągam jest gorzej. A każdy zachwalający ten temat zapewniał co innego. Lepsza regeneracja , zakres ruchu etc. Nie chcę zejść do szpagatu , chcę być po prostu sprawny.
llCzarnaFuriall jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-06-2016, 08:04
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Rozciąganie statyczne powodem kontuzji

Możliwe że doszło do nadmiernego "rozciągnięcia mięśnia" przez co właśnie taki stan zapalno-urazowy się zrobił. Barki niestety mają to do siebie, że są kontuzjogenne dość mocno, a wyleczenie tego trwa długo i ciężko wyleczyć, tym bardziej zachowując trening. Jedynie co mogę polecić skoro chcesz ćwiczyć, to dobierz takie ćwiczenie, żeby ból podczas podnoszenia nie występował, albo tak dobierz ćwiczenia na barki, albo zmniejsz ciężar do maksa i tylko barki pompuj. Co do rozciągania, może zamiast robić typowy stretching zainwestuj w rolera i masuj poszczególne partie ciała.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-2016, 09:50
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 251
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Rozciąganie statyczne powodem kontuzji

Może to stan przejściowy, do którego organizm musi się przyzwyczaić. Po jakimś czasie może te objawy co wypisałeś ustąpią i będziesz mógł rozciągać się już*bez problemów.
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Rozciąganie tzw stretching Cinal Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 27-06-2012 13:56
Trzymanie statyczne ze sztangą, sztangielkami lub talerzem Arnold Trening mięśni przedramion 0 21-02-2011 20:39
Rozciąganie ciała ... onna15 Inne dyscypliny sportu 1 24-01-2009 21:20
Forma po kontuzji. nitro Przedstaw się! 15 15-07-2008 13:46
rozciąganie ^G^R^U^B^Y^ Trening i plany 1 08-01-2008 20:43

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:14.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin