llCzarnaFuriall

Witam.
Odkąd zacząłem się rozciągać statycznie mam przez to tylko same problemy. A przynajmniej tak wnioskuję słuchając ciała i obserwując co się dzieje odkąd wprowadziłem zmiany. Rozciągam się zawsze w dni wolne od treningu po solidnej rozgrzewce. Niby jestem dobrze nawodniony , sól trzymam na wysokim poziomie więc nie powinno być tutaj problemu ze zbyt mocnym wysuszeniem mazi stawowej w czasie redukcji. Głównie mam naciągnięcia. Czułem się świetnie bez rozciągania dbając tylko o solidną rozgrzewkę. Obecnie sobie odpuszczę bo widzę że tylko pogłębię te urazy. Czuję napięcie i ból podnosząc lewą rękę do góry. Nie wiem dokładnie która partia mnie boli pon jest pod pachą. A także boczny akton naramiennych. Przy wyciskaniu leżąc i podciąganiu na drążku szerokim chwytem czuję chyba to najbardziej. Mówi się że rozciąganie pozwala uniknąć kontuzji i poprawia zakres ruchu. Jak dotąd bez niego czułem się świetnie i nie miałem takich problemów. Co mogę zrobić w tej sytuacji oprócz rzecz jasna zaprzestania rozciągania się*? Bo z treningu zrezygnować nie zamierzam. Zamienię tylko ćwiczenia na bezpieczniejsze i zejdę trochę z ciężaru. Dobrze mi idzie z redukcją i niepotrzebnie poszedłem za głupim nurtem i modą. Przez to mogę potrzebować lekarza a nie od niego uciekać.

StachWokulski

Skąd brałeś ćwiczenia rozciągające?

llCzarnaFuriall

Szukałem w sieci. Powielałem wzorce z filmów instruktażowych. Nie mogę powiedzieć że wykonywałem coś bardzo źle albo pogłębiałem ruchy w trakcie napięcia. Po prostu czuję że odkąd się rozciągam jest gorzej. A każdy zachwalający ten temat zapewniał co innego. Lepsza regeneracja , zakres ruchu etc. Nie chcę zejść do szpagatu , chcę być po prostu sprawny.

TELEWIZOR

Możliwe że doszło do nadmiernego "rozciągnięcia mięśnia" przez co właśnie taki stan zapalno-urazowy się zrobił. Barki niestety mają to do siebie, że są kontuzjogenne dość mocno, a wyleczenie tego trwa długo i ciężko wyleczyć, tym bardziej zachowując trening. Jedynie co mogę polecić skoro chcesz ćwiczyć, to dobierz takie ćwiczenie, żeby ból podczas podnoszenia nie występował, albo tak dobierz ćwiczenia na barki, albo zmniejsz ciężar do maksa i tylko barki pompuj. Co do rozciągania, może zamiast robić typowy stretching zainwestuj w rolera i masuj poszczególne partie ciała.

Moose

Może to stan przejściowy, do którego organizm musi się przyzwyczaić. Po jakimś czasie może te objawy co wypisałeś ustąpią i będziesz mógł rozciągać się już*bez problemów.

__________________
Suplementy dla sportowców