Odp: Rozciąganie statyczne powodem kontuzji
Możliwe że doszło do nadmiernego "rozciągnięcia mięśnia" przez co właśnie taki stan zapalno-urazowy się zrobił. Barki niestety mają to do siebie, że są kontuzjogenne dość mocno, a wyleczenie tego trwa długo i ciężko wyleczyć, tym bardziej zachowując trening. Jedynie co mogę polecić skoro chcesz ćwiczyć, to dobierz takie ćwiczenie, żeby ból podczas podnoszenia nie występował, albo tak dobierz ćwiczenia na barki, albo zmniejsz ciężar do maksa i tylko barki pompuj. Co do rozciągania, może zamiast robić typowy stretching zainwestuj w rolera i masuj poszczególne partie ciała.
|