Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- podłopatkowy
- obły większy

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Stojąc złap szeroko nachwytem zamkniętym sztangielki i weź wdech. Mając cały czas zgięte łokcie odprowadź ramiona na wysokość barków. Robiąc wydech i nie zmieniając położenia ramion, rotuj nimi w taki sposób, żeby sztangielki poruszały się w dół do ciała. Następnie robiąc wdech - nie ruszając ramionami - wróć do pozycji wyjściowej.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php