Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Zdrowie i uroda
stare 29-12-2007, 14:27
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Regeneracja po treningu/sen/odpoczynek

Regeneracja po treningu / sen / odpoczynek
Co należy robić aby nasze mięśnie po wyczerpującym treningu zregenerowały się do następnych ćwiczeń na siłowni? Najlepeij zastanowić się nad tym, czy dajmy swoim mięśniom czas na ten odpoczynek jak i rónież dostarczamy tego co tak naprawdę potrzebują...

Najlepszym wyjściem, jest rozpisanie sobie takiego planu treningowego, który będzie dawał efekty, czyli taki w którym nasze mięśnie będą odpowiednio ćwiczone ale również dostatecznie zregenerowane. Plan treningowy 3 dniowy daje nam tą możliwość. (poniedziałek, środa, piatek).

Sen - jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Gdy śpimy, uspokaja się rytm serca, normuje ciśnienie, oddech staje się równomierny i głębszy. Wtedy też wydzielany jest w organizmie hormon wzrostu, który powoduje nie tylko rośnięcie (u dzieci i młodzieży), ale i odnowę tkanek. Nocą odpoczywają również nasze oczy - ciemność jest im potrzebna do przemiany [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] A w niezbędny do widzenia retinol.

Dni nietreningowe - spożywaj tyle samo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , weglowodanów i tłuszczy co w dni treningowe. Jeśli bierzesz odżywki - nie zmniejszaj dawki oaz nie zmieniaj pory spożycia suplementów. Nie ograniczaj również ilosci posiłków. Pamiętaj - mięśnie rozną podczas odpoczynku! Jeśli nie pozwolisz im odpocząć nie licz na imponujące rezultaty!


Poradnik Kulturysty
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
princessa.1982 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
dryblas (08-03-2016)
stare 08-03-2016, 04:34
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2016
Postów: 1
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Regeneracja po treningu/sen/odpoczynek

dryblas jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Cytocell czy jako regeneracja po treningu na spalanie jest dobry? macko Suplementy i odżywki 3 13-04-2012 06:45
Regeneracja mikado Suplementy i odżywki 1 30-03-2011 17:27
O tym jak odpoczynek prowadzi do wzrostu masy mięśniowej. Masertiger Trening i plany 0 05-02-2009 11:47
Regeneracja fiodor Trening i plany 4 30-07-2006 12:08
regeneracja koks5000 Doping i sterydy 8 19-07-2006 13:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:11.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin