Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-12-2013, 13:56
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Szkoda,trening na siłę pali najwięcej kcal,napędza najbardziej metabolizm i powoduje największy wyrzut hormonów(teść,hgh)
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 16-12-2013, 14:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Cytat:
Napisał REMO Zobacz post
ale wy pier... w moim temacie
pytanie mam do was :P
od paru dni czuje wielkie zmęczenie (tym wszystkim) i chciałbym dać mała pauze organizmowi .

Jak tu podejść do odpoczynku (tydzień) przy redukcji ? rozumiem , ze zapotrzebowanie na 0 (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz podbić o pare set kcal ?

i kolejna sprawa czy jeśli podbije (to taki przyklad) o 500kcal - bo tyle mi brakuje do normy(zerowy bilans) to czy nie będzie to ''szokiem'' dla organizmu = zalewanie ? (niezależnie od tego , że będzie to 00 bilans)
Jesli przestaniesz nagle cwiczyc i do tego dowalisz 500kcal to wyjdzie Ci nadwyzka +1000kcal i o ile w jeden czy dwa dni nic sie nie stanie (poza woda ,ktora zlapiesz) to juz przez tydzien Cie zaleje. Daj sobie 2-3 dni luzu na takiej samej ilosci kalorii jaka masz caly czas. Zero silki,zero wysilku i duzo snu. Napisles ,ze wycinasz sie juz ok 4 miechy. Jesli tego smalcu juz na Tobie nie ma za duzo, to spokojnie ,raz na powiedzmy 10dni doladuj 1000-1500kcal z dobrym produktow (ww + tluszcz). Tylko zrob to w momencie jak nie masz przerwy od silki;p
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2013, 10:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 39
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

na innym forum(bo mam ogolnie pare kont na paru forach) polecono mi zrobic przerwe nawet 2 tyg. z tym , ze miche trzymac i jedyna odskocznia to cos na zasadzie pizzerki ew. bulka z dzemem niskosl. + twarog . Powiem wam szczerze,ze chyba zrobie taka dluzsza przerwe. dlaczego ?

1. ida swieta i przyda mi sie troche wiecej czasu(przygotowania etc)
2. mam do napisania pare prac kontrolonych + zaleglosci w szkole
3. po sw.(po dlugim wolnym) mam niestety sesje... tydzien wolnego w sw, swoje zrobi-skupie sie na nauce

wiem z czym to sie wiarze ... zalanie itp. fakt moge miec troszke problemow lecz zaryzykuje.

co do twarogu (Tego posilku) zastapilem go czyms takim-wczoraj na glodzie wymyslilem

100g piersi
1 jajko -ugotowane na twardo.
20g pestek z dyni(mysle by ich nie skrocic i dodac tutaj 1 zolto-i tak mi codziennie 2 zostaja)
100 g jogurtu naturalnego
30 platkow owsianych
cynamon imbir

powiem wam szczerze... zajebioza
REMO jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2013, 11:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Jak bedziesz trzymal miske i nie przesadzal z kaloriami ,szczegolnie na starcie tego odpoczynu ,to Cie nie zaleje.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2013, 14:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 39
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

no ale na pewno nie bedzie wszystko pieknie stalo w miejscu :P

nie mam zamiaru wcinac byle czego. micha bedzie trzymana ale jak dopadnie glod w ciagu dnia to bulke z serem wiejskim wcisne w siebie nie ukrywam dzisiaj juz zjadlem 2 bulki z serem bialym i odrobina dzemu niskosl. - ahh... ten posmak bulki :P juz z dobry rok pieczywa nie jadlem ;p
REMO jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Początek robienia masy- Pomocy ! Toomeek Trening i plany 13 02-10-2012 17:15
ciągła walka z byłym Camisia Offtopic 5 10-06-2008 14:18
ciągła suplementacja kreatyną MAREK.SLONECZNY Suplementy i odżywki 30 13-02-2007 16:32
Walka... Dymmm Inne dyscypliny sportu 24 18-01-2007 09:11
walka Rocky Inne dyscypliny sportu 13 16-01-2006 23:19

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:26.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin