Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 23-09-2012, 18:49
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Witam wszystkich. Nazywam się Małgorzata Dąbrowska. Jestem zawodniczką statujacą w kulturystyce kobiet kat.+55 kg. Do tej pory mogę pochwalic się startem na Mistrzostwach Polski w 2010 roku gdzie zdobyłam tytuł Mistrzyni Polski, start w Pucharze Polski 2011, tu zajełam 2 miejsce. No i rok 2012 Zaliczyłam Mistrzostwa Polski, na których zakwalifikowałam się na Mistrzostwa Europy , a na nich ....V miejsce z czego jestem strasznie zadowolona . Dzięki firmie HiTec Nutrition rozpoczynam przygotowania do zezonu 2013, tj Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy i może coś wiecej ? Z roku na rok staram się poprawic formę. Podziele się z Wami jak wyglądają moje przygotowania w kwestii trenigu oraz diety. W miarę możliwości będę wrzucac foty z postępów ; ) Zapraszam do lektury
Zachęcam również do odwiedzenia mojej stronki internetowej - gdabrowska.pl
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
IMG_8551.JPG  
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 18:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Moja dieta wygląda następująco : 900 g mięsa, 200 g ryżu plus warzywa i 100 g płatków owsianych dziennie.
Rozkłada się to mniej więcej tak :
5g Hitec [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] powder
2 kaps. Hitec Ultra Amino

1 Posiłek
100g platków owsianych
rodzynki,banan
60g Hitec Whey C-6

2 Posilek
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
warzywa

3 Posilek
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
warzywa

4 posiłek
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
warzywa

przed treningiem
5g Hitec BCAA powder

po treningu
40g Hitec Carbo Plus
5g Hitec BCAA powder
Po 20min
5 Posilek
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
warzywa

6 Posilek
60g Hitec Hhey C-6 lub 150 g kurczaka

przed snem 3 kaps.HitecZMA
Od tego tygodnia zwiększam ilośc węglowodanów do 300g dziennie
Co do mięsa, to kurczaka jem zamiennie z filetem z indyka i czasami wołowiną
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 19:01
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Wypadało by jeszcze wspomniec o treningu
Poniedziałek
plecy, biceps

wtorek
klatka,triceps

środa
wolne

czwartek
nogi

piątek
barki

sobota,niedziela
wolne
Zakres powtórzeń 10-15. Jest to okres postartowy i chcę dac odpocząc mięśniom i stawom, przygotowac je do ciężkich treningów na rozbudowę masy mięśniowej. Nie są to jednak takie sobie "laitowe" treningi : )
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 19:03
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Witamy na KO ;d
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 19:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 36
Podziękował: 0
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

gosiu naprawde podziwiam CIE ze trwasz nadal w kulturystyce i nie przerzucilas sie na jakies smieszne fitness. jestes moja inspiracja. mam nadzieje ze wystapimy kiedys razem na scenie::
sylwi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 19:56
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Witaj na Kulturystyka-online Życzę powodzenia w przygotowaniach !

Ile dokładnie warzysz ? Dlaczego aż tak dużo mięsa spożywasz ? Nie czujesz dyskomfortu ( gazy itp) spożywając prawie 1 kg mięsa dziennie ? Nie spożywasz w ogóle zdrowych tłuszczy ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 20:08
Użytkownik
Expert
 
Avatar KamilHITEC
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 567
Podziękował: 0
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Witamy!!!
KamilHITEC jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 20:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Dziękuje SYLWI Mam nadzieję, że dziennikiem zwrócę trochę uwagę na kulturytyke kobiet, która niektórym kojarzy sie jedynie z przerośnetymi "babami " Wiem, że nie zwiększając maksymalnie swojej masy mięśniowej nigdy nie wskoczę na pudło na arenie światowej...ale nie wyobrażam sobie jak bym wygladała ważąc ponad 80 kg ... A myśle, że fajnym docięciem też można troche powalczyc Obecnie moja waga to 70 kg - Arnoldzie. Czy nie czuje dyskomfortu ? Nie, od mięsa nie. Muszę uważac na niektóre warzywa, bo czasami dziwnie reaguje mój żołądek. Mięso zwiększałam stopniowo. Nie jem na siłę. W okresie przygotowań metabolizm mam tak podkręcony, że jem, jem i wiry w baku ; ) A tak wogóle to pamietam, że jak zaczynałam przygotowania, a było to w 2005 roku to ważyłam coś około 60 kg
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 21:34
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

spoko rozumiem. A co ze zdrowymi tłuszczami ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2012, 21:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Przez wszystkie moje przygotowania dodawałam tłuszczy - oliwy z oliwek, jedynie przy obcięciu praktycznie do zera węgli. Jest to zawsze okres przedstartowy. W trakcie robienia masy mięśniowej sucha dieta - [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , węgle
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Rafal Bielinski Hi-Tec Team Przygotowania do sezonu jesienny 2012 RIBBF Rafal Bielinski HiTec Nutrition 538 14-10-2013 14:10
Poltorson w drodze na Debiuty 2013 z Hi tec Nutrition Poltorson HiTec Nutrition 147 22-01-2013 12:06
Jakub Szczerba young bodybuilder HiTec Nutrition KamilHITEC HiTec Nutrition 4 03-08-2012 18:45
HiTec Nutrition Athletes KamilHITEC HiTec Nutrition 4 25-12-2011 13:34

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:37.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin