Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 01-10-2013, 17:43
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

Jak stoisz z waga? Idzie cos?
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-10-2013, 07:12
Użytkownik
Expert
 
Avatar KamilHITEC
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 567
Podziękował: 0
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

dobra forma
KamilHITEC jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-10-2013, 16:51
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

no szczegolnie ze o porzadne zakwasy w bicepsie to ciezko
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-10-2013, 10:11
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar lukpol
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

co do wagi to była w granicach 84-85 kg w ostatnim czasie.
lukpol jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-10-2013, 10:12
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar lukpol
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

Wracam po dłuższej przerwie.

Byłem trochę za granicą i nie miałem czasu prowadzić dziennika niestety.
Treningi cały czas były prowadzone.
Zaszło trochę teraz zmian.

Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami.

Teraz jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji. Fitlook odbędzie się 16listopada, także zobaczymy jak sylwetka do tego czas się zmieni.
Jak narazie kg lecą w dół i szczerze jest to trochę dziwne uczucie może kiedyś się da do tego przyzwyczaić i to polubić ..

System treningowy, dieta oraz suplementacja również zmienione.

Treningi:
Trenuje teraz 3 dni i jeden przerwy. Aeroby dziennie narazie po 40-45 minut

Partie trenowane:
-plecy
-nogi
-barki
-ręce
-klatka

Brzuch staram się robić aktualnie 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia po około 20 powtórzeń.

Dieta:
1. 50gr owsianych + 4 całe jajka i 4 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + 1 banan lub 50gr żurawiny
2. 50gr owsianych + 150gr piersi z kury + 1 duży pomidor i ogórek + 2 łyżki oleju z pestek winogron
3,4,5,6 150gr piersi z kury + 1 duży pomidor i ogórek + 2 łyżki oleju z pestek winogron

Woda na poziomie 4l dziennie.

Raz w tyg ładowanie: 2kg ziemniaków podzielone na 10 porcji do i miedzy posiłkami.

Suplementacja:
po wstaniu 20gr białka z aminokwasów prostych ULTRA AMINO 5100
po śniadaniu 3 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] A-Z
po treningu 10gr [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] POWDER
po aero 50gr CARBO PLUS


Treningi postaram się opisać w wolnej chwili.
lukpol jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-10-2013, 15:00
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

no to chyba to dobre ze nic nie zaklocilo rytmu przygotowan
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-10-2013, 18:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar lukpol
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

Ostatnio robiłem trening klatki oraz nóg (oczywiście oddzielnie)

Klatka:
1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4 serie (16-12)
2. Wyciskanie na hamerze siedząc - 4 serie po 14 powtórzeń
3. Rozpiętki na ławeczce- skos - 4 serie (16-12)
4. Ściąganie linek na bramie (górne wyciągi) - 3 serie (16- 10)
Dodatkowo 45minut rowerek

wczoraj przy niedzieli wypadły nogi:
1. Czwórki siedząc - 5 serii (16- 12 )
2. Wykroki z hantlami - 4 serie po 12 na nogę
3. Dwójki leżąc - 4 serie ( 16- 12 )
4. Dwójki w staniu jednonóż - 3 serie po 12

Dołączam parę fotek z wczorajszego treningu
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
3.jpg   1.jpg   2.jpg  
lukpol jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-10-2013, 12:42
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

no jeszcze trzeba dotyrac te nogi
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2013, 22:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar lukpol
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

Wracam po sporej przerwie w dzienniku.
Zmieniałem pracę , do tego doszły przygotowania do Fitlooka oraz parę innych rzeczy i niestety nie miałem czasu prowadzić dziennika.

Podsumuję jutro przygotowania oraz cały występ na Fitlook'u. Zamieszczę również parę fotek.

Aktualnie biorę udział w konkursie na facebooku i prosiłbym Was wszystkich o oddawanie głosów.

Lubimy stronę, potem moje zdjęcie. RAZ DZIENNIE można głosować.

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


Wystarczy wejść w podany link i zagłosować (jeśli odrazu nie przekieruje na zdjęcia to trzeba najpierw polubić tą stronę i znowu kliknąć w ten link konkursowy, ewentualnie cofnąć stronę po polubieniu ) .

DZIĘKI WIELKIE ZA ODDANIE RAZ DZIENNIE GŁOSU.
lukpol jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2013, 09:58
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński

a przygotowania do debiutow trwaja czy raczej takie imprezy ??
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński czarnymp HiTec Nutrition 202 17-12-2013 14:56
Supersaryan - łukasz :) SUPERSARYAN Przedstaw się! 4 29-01-2013 17:13
Łukasz Kaźmierczak robo Sylwetki Polskich Kulturystów 7 27-03-2012 14:54
Łukasz 87 imported_lukbreak Przedstaw się! 3 03-02-2011 19:16
3 cykl - przygotowania. denzi Cykle 4 23-09-2006 20:59

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:08.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin