Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 01-04-2011, 21:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2011
Postów: 30
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Przepisy z forum kulturystycznego

Chciałem się dowiedzieć na temat diety dla mnie który ma wysoki cholesterol i gdzie jestem otyły, czy np te przepisy z forum z działu przepisy na pyszne dania które mogę sporządzać.I jestem zainteresowany tym przepisem które się robi koktajle z tym serkiem waniliowym i płatkami owsianymi przy treningu obwodowym.
słaby jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 02-04-2011, 11:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2010
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

Przy treningu obwodowym raczej nie powinno się uwzględniać węglowodany proste, gdyż chodzi nam tylko i wyłącznie o wypłukanie glikogenu w mięśniach.

Jak patrzyłem na dział z pysznymi daniami, to nie do końca one wszystkie są dietetyczne.

A jeśli chodzi o cholesterol unikaj tłuszczy nasyconych zastępuj je NNKT(niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) np: oleje lniane, oliwa z oliwek, omega.
Nowoto jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-04-2011, 12:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

Skorzystał bym w twoim przypadku z węglowodanów włóknistych w posiłkach okołotreningowych pozwolił bym sobie na węglowodany z niskim poziomem ig czyli np ryż, w diecie uwzględnił bym również jak napisał wyżej mój przedmówca oleje, lniany, oliwa z oliwek, omega i oczywiście w twoim przypadku jak najbardziej wskazane będą ryby, dużo warzyw.
Podkręć metabolizm pomoże Ci to w zwalczaniu cholesterolu.
myownbody jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-04-2011, 19:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2011
Postów: 30
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

Dietę stosuję jem np:kasza gryczana,ryby,oliwę,warzywa.A jakie to są węglowodany włókniste i gdzie się znajdują.
słaby jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-04-2011, 19:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2010
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

Przemkowi chodziło chyba o takie w których znajduje się łuska czyli błonnik:P
np: zamiast jeść ryż biały to brązowy. Wartość glikemiczna wtedy spada.

Jak nie o to chodzi to Przemku popraw:P
Nowoto jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2011, 10:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2011
Postów: 30
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

A ułożycie mi dietę przy treningu obwodowym.Bo ja stosuję taką dietę :

I posiłek
- mleko 2% 200g
- płatki kukurydziane 50g
- serek wiejski 50g

II posiłek
- ryz brązowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry 100g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej)

III posiłek
- chleb razowy 50g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)

IV posiłek
- makaron 50g
- mintaj świeży 100g
- oliwa z oliwek 10g

V posiłek
- tuńczyk w oleju 100g

VI posiłek
- ser twarogowy chudy 100g


Dietę stosuję od stycznia.Może zmienić na inną.
słaby jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2011, 11:58
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2010
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Przepisy z forum kulturystycznego

Z diety odrzucił bym bym:
1 posiłek

MLEKO/zamiana na/WODA(laktoza zawarta w mleku utrudnia redukcję tłuszczu. Kazeina czyli [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] które zawiera mleko nie jest najlepsze na dzień, ponieważ dłużej się rozkłada od pozostałych białek. W najlepszym wypadku można dawać kazeinę na noc gdy organizm potrzebuje długiego rozkładania sie [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] przez sen
PŁATKI KUKURYDZIANE/Owsiane(kukurydza podnosi poziom cukru we krwi)
Serek wiejski może być(posiada on żywe kultury bakterii więc jest git)

3 posiłek

MASŁO ROŚLINNE/masło orzechowe, olej lniany lub oliwę z oliwek(skupiamy się tylko na NNKT)

5 posiłek

MAKARON/Makaron razowy, kasze lub ryż brązowy (skupiamy się na produktach nisko glikemicznych)
Przy rybach nie musisz spożywać dużo tłuszczu dodatkowo, ryba sama w sobie go ma w postaci NNKT[hr]
Po treningu obwodowym powinno się zjeść więcej węglowodanów niż zwykle, z obniżeniem tłuszczy.
Nowoto jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Przepisy kulinarne Paker KamilHITEC HiTec Nutrition 18 16-01-2012 13:34
Przepisy na koktajle Semir Odżywianie i dieta 8 25-09-2011 09:45
Dieta Białkowa (przepisy) Semo Przepisy na pyszne dania 2 07-05-2011 11:43
Kulturystyka w kuchni - przepisy byku_Paweł Odżywianie i dieta 11 04-11-2010 15:06
przepisy kulinarne princessa.1982 Odżywianie i dieta 3 10-03-2008 17:27

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:51.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin