Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 09-03-2015, 23:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2015
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Prośba o porady doświadczonych osób

Witam Wszystkich,
Mam nadzieję, że tutaj znajdę poradę konkretnych osób. Mam 33 lata (181cm/81kg) swoją przygodę z siłownią zacząłem ok.5 miesiecy temu. Wczesniej raczej uprawialem sporty zespolowe, za siłownią nie przepadalem... ale ostatnie dwa lata z powodu powiklan po zerwaniu krzyzowego praktycznie nic nie robilem. Zawsze mialem szczupla sylwetkę i mi to nie przeszkadzalo - po przerwie spowodowanej kontuzja trochę mnie zalało. Teraz chcialbym to zmienic, po pierwsze zeby sylwetka nabrala rzezby i masy, po drugie aby utrzymywac ogolnie dobra kondycje i forme. Sylwetka jaką chcialbym osiagnac to cos w stylu kulturystyki plazowej oczywiscie przy zachowaniu odpowiednich proporcji, gdyz zdaje sobie sprawe ze to musi potrwac. Serdeczna prosba do Was, jak najlepiej to osiagnac, czy przede wszystkich rozpocząc od robienia masy i pozniej rzezbic, przy zachowaniu odpowiedniej diety, czy moze najpierw redukowac. Czytam rozne porady, fora i sam juz nie wiem. Trenowac chciałbym 3 razy/tydzien na silowni i moze 2 x dom (sztangielki, gryf łamany, drążek, kratownica). Po 5 miesiacach treningu sa postepy jesli chodzi o sile, troche zrzucilem, natomiast przyrostow masy miesniowej niewiele - nie mam raczej predyspozycji. Martwi mnie, że np wyciskanie płasko i skos sztangi nie robię postępów z cieżarem (wynik jest bardzo słaby), jak to zmienić? Wrzucę zdjęcie aby ułatwić poradę. Z góry dzięki wielkie za każdy odzew. pzdr
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
ja.jpg  
allen81net jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 13-03-2015, 10:20
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Prośba o porady doświadczonych osób

Trening to najlepiej w takim wypadku zaczac od FBW. Co do diety jest ich tyle że coś dla siebie napewno znajdziesz. W kwestii postępów na to trzeba niestety czasu. [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] spożywaj zwierzęce, węgle złożone jedz warzywa i pamietaj o WNKT. Pamiętaj że miesnie rosną kiedy odpoczywasz więc częste treningi też nie są takie super, chyba, że lubisz napompować się sarkoplazmą Ale lepiej mieć efekty na stałe niż tylko napompowane jak balon miesnie.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sprawdź ile osób ma takie samo nazwisko jak ty ! SynSula Offtopic 99 18-09-2010 12:28
3 pokoje i 8 osób? Bloody Offtopic 40 27-04-2010 15:46
Do osób z kolczykiem w nosie. One Offtopic 17 12-06-2009 13:23
szukam osób do badań hereinmyhead Offtopic 12 27-04-2009 21:33
Tylko do osób lubiących mocne brzmienia... ewelka1555 Muzyka 1 08-08-2008 13:53

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:04.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin