Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / na wyciągu
 

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

-naramienny akton tylny

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Stań w minimalnym rozkroku, tak aby stopy znajdowały się na szerokości bioder, a następnie zachowując prosty grzbiet - pochyl się uginając kolana. Złap sztangę szeroko, najlepiej nachwytem zamkniętym. Poprzez uginanie łokci przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, w tym samym czasie biorąc wdech. Po chwili, robiąc wydech, wyprostuj ramiona w tył. Następnie biorąc wdech opuść sztangę.