Kulturystyka Online Forum

Kulturystyka Online Forum (http://www.kulturystyka-online.pl/forum-kulturystyczne.php)
-   Trening mięśni naramiennych (barki) (http://www.kulturystyka-online.pl/trening-miesni-naramiennych-barki-f117.html)
-   -   Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / na wyciągu (http://www.kulturystyka-online.pl/wioslowanie-sztanga-sztangielkami-na-wyciagu-t7393.html)

Arnold 21-02-2011 21:54

Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / na wyciągu
 
Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

-naramienny akton tylny

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Stań w minimalnym rozkroku, tak aby stopy znajdowały się na szerokości bioder, a następnie zachowując prosty grzbiet - pochyl się uginając kolana. Złap sztangę szeroko, najlepiej nachwytem zamkniętym. Poprzez uginanie łokci przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, w tym samym czasie biorąc wdech. Po chwili, robiąc wydech, wyprostuj ramiona w tył. Następnie biorąc wdech opuść sztangę.


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:57.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin