Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 05-05-2015, 17:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 20
Podziękował: 7
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Potrzebna pomoc przy planie na masie

Witam mam 165 cm wzrostu i 56-58 kg wagi , potrzebuje planu diety na masę mieśniowa , wiem ze trzeba spożywać kurczaka, ryz, jajka , makarony itp, ogólnie staram sie tak jesc i do tego odżywka bialkowa , ale nie widze rezultatow podkreśle ze jestem dziewczyna i czy taka dieta powinna wygladac inaczej niz u meżczyżny? dzieki za pomoc
justynka21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-05-2015, 20:54
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Mar 2011
Postów: 92
Podziękował: 7
Dostał 9 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Potrzebna pomoc przy planie na masie

jedz 300g ryżu, 400-500g kurczaka, 50g oleju lnianego, warzywa do każdego posiłku, owoców ile chcesz- rozdziel to na 5-6 posiłków.
mario11lsd jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-05-2015, 13:53
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Potrzebna pomoc przy planie na masie

Tak jak kolega wyżej napisał, jedz według tych makroskładników przez 2 tygodnie i wtedy zobaczysz jak na nie reaguje twój organizm, jeśli za mało, to podbij kaloryczność o 200kcal, z węgli, lub z tłuszczy i tydzień na kontrolę, jeśli mało to dorzuć jeszcze 200, jeśli to będzie za dużo to obetnij 200, tak poznasz swój organizm, jak już skończysz masę, to co tydzień będziesz odejmowała 200 kcal i znając swój organizm nie będziesz się głodowała, a redukcja będzie szła.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-05-2015, 15:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 20
Podziękował: 7
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Potrzebna pomoc przy planie na masie

Dzieki za odpowiedz , a co z rybami i jajami one tez maja swoja wartosc bialkowa dosc wysoka , czy moge dodac je tez to tej diety?
justynka21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-05-2015, 16:29
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Mar 2011
Postów: 92
Podziękował: 7
Dostał 9 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Potrzebna pomoc przy planie na masie

tak, zamiast kurczaka.
mario11lsd jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pomoc przy planie treningowym vasil1987 Trening i plany 3 14-04-2013 11:07
Potrzebna pomoc KOJOTEK Trening i plany 4 04-03-2010 23:15
potrzebna pomoc 1hustler Offtopic 2 06-02-2008 11:31
potrzebna pomoc Kamaru Odżywianie i dieta 7 13-01-2007 11:03
POTRZEBNA MI POMOC!!!! :p aliali111 Cykle 3 24-03-2006 13:50

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:33.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin