Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 03-04-2013, 07:41
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Witam serdecznie

Temat ten ciągle jest bardzo kontrowersyjny - raz słyszymy porady, że na czczo cardio jest bardzo skuteczne...

Inni znów doradzą, że niszczymy mieśnie za bardzo i nie ma to wiekszego sensu nawet na sporej ilości CARDIO.

Pozwolę sobie teraz zacytowac najnowsze wydanie magazynu kulturystycznego KIF.


Otóz pojawił się atykuł zwany:


10 przykazań dietetycznych


Przykazanie numer 6

NIE będziesz jeść śniadania zanim nie wykonasz swojego cardio ! - BŁĄD

Nie chce mi się tego pisać więc to zeskanuję.


Wynika z niego ze cardio moze byc robione na pusty ale nie moze byc zbyt intensywne

Ja od dłuższego czasu robię cardio na pusty

Przed nim biorę - spalacz oraz [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] w ilości ok 15g aminokwasy proste oraz taurynę

i tak krece - powiem szczerze, że generalnie ja tam nie widze, wiekszych spadków a do tego mam diete low carb i jeszcze robie godzine tego cardio.

Nogi mi troche zeszczuplały ale bardzo duzo tłuszczu z nich straciłem miesień moim zdaniem ok .

Natomiast z punktu widzenia Laboratoryjnego wygląda to tak jak w artykule zeskanowanym.

Jak jest u was? co o tym sądzicie ?
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
cardio ciekawostka.jpg  
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 07:45
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Jesli chodzi o mnie to ja rowniez robie godzie naczo i nie zauwazylem wiekszych spadkow, co prawda nie biore spalacza narazie zadnego, ale duza porcja [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] u mnie jest obowiazkowa. Staram sie rowniez za bardzo nie wariowac przy aerobach chocby ze wzgledu na ten katabolizm czy tez na sile jaka obecnie mam...
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 07:45
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Czyli wychodziłoby na to, że CARDIO delikatne ale dlugie jest skuteczne na pustym żołądku natomiast - jeżeli chcesz ostro pobiegac to powinines najpierw zejsc sniadanko

co o tym sadzicie ?
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 07:57
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Odkąd pamiętam to wszędzie się o tym mówi, że cardio przed posiłkiem. Na pewno zauważyliscie, że z co raz to więcej nowych teorii aż nie wiadomo kogo słuchać. Dlatego chyba najlepszym wyjściem jest sprwadzić na sobie. Czy właśnie cardio przed posiłkiem po dłuższym czasie powoduje spadek masy mięśniowej. Jeśli tak to może coś w tym jest. Ja już się gubię w tych teoriach
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 08:59
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Sam robiłem cardio i to nawet po 2 godziny po lesie. Efekt taki, ze fat zjechał ładnie, ubytek w mięsniach nie zauważalny, więć nie wiem czy był, chociaz naet przytyłem masowo ponieważ, dietę miałem bardziej równą 0 kcal, więć rekomp po całości poleciał, ale to stare czasy, zanim miałem córeczke, i mogłem poświęcić czas dla siebie, a teraz inne priorytety i chce być z córką, a jeszcze za mała, by z nią jeździć

Cardio ma to do siebie, ze jest mało intensywne, bo to jogging, i nie brałem [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , bo powoduje wyrzut insuliny, ale typowo spalacz, lub sama joha potem był, a nawet melatonine brałem przed cardio i jechane.

a w kwestii aerobów, to tylko po siłće, albo po wczesniejszym korycie, ale wtedy by aeroby miały swoją skutecznoćś to już powinniśmy biegać około godziny nawet, z powodu tego że przez pierwsze 30 minut spalimy glikogen, a potem idzie z fatu, a na czczo od razu idzie enegia z tłuszczu.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 09:07
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Ja na redukcji zawsze biegam na czczo maksymalnie godzine przy średniej intesywności. Po przebudzeniu [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i lecimy. NAJLEPSZY EFEKT W MOIM PRZYPADKU. I myśle że dla większości osób też to się sprawdza tylko trzeba poeksperymentować z intesywnością i długością treningu lub kontrolować tętno.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 09:18
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Dokładnie u mnie to samo - bez żarcia tylko antykataboliki i średnia intensywnosc i jest luz tetno w granicach 135-140

Czasem jak czuje moc albo coś to zrobie ostrzej ale generalnie nie widze spadków po mieśniach
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 09:22
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

No więc mit został obalony Biegamy na czczo.
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 13:43
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

na czczo jak najbardziej tak. ja preferuje raczej opcje po treningu lub 2/2.5h po posilku tylko z tego wzgledu ze rano nie mam na to czasu, w innej sytuacji mysle ze tez bym to wlaczyl na stale.

dodam ze wielu ludzi z ktorymi mialem okazje rozmawiac czesc stosowala metode na czczo i rowniez chwalila sobie i robili swietne formy
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 14:49
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2013
Postów: 5
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Posiłek przed cardio - jeść czy nie jeść ? O to jest pytanie

Mi zawsze mówili ze nigdy biegi na czczo ale widze mit
arek900 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
dieta co jeść i porady krowa Dzienniki treningowe 8 06-05-2012 16:17
Czy stosując diete musimy codziennie zawsze jeść to samo ??????? arczi 222 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 1 04-12-2011 20:52
Czy jeść kiedy się nie odczuwa głodu? siwyboss Odżywianie i dieta 5 31-03-2008 18:22
co powinniśmy jeść ... princessa.1982 Odżywianie i dieta 7 24-02-2008 15:42
Jak jeść? stefekk Suplementy i odżywki 24 28-11-2007 16:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:04.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin