Dejjv

Siemanko wszystkim.. Od roku niecałego roku cwicze na siłowni .. waze 76kg i mam 188cm wzrostu .. I gdy przychodzi dzien robienia Tricka i robienie pompek na poreczach tutaj jest juz klopot gdyz gdy proboje zrobic pompke strasznie kuje mnie w mostku.. co moze byc tego przyczyna ? ma ktos taki sam problem ?? moze jestem za chudy jak na moj wzrost?

Z góry dzieki za odpowiedz

malina77

Jak kłuję cię w mostku to najprawdopodobniej za bardzo do przodu się pochylasz i klata pracuje,

TELEWIZOR

Przy pompkach na poręczach pracuje klatka również. To normalne że w mostku kłuje, ale to bardziej bym nazwał jako efekt rozszerzania klatki (nie traktuj tego zbyt dosłownie). Również jak robię na poręczy triceps to czuć klatke jak pracuje bo tego nie unikniesz oraz po prostu rozciągasz mięsnie i taka praca jest wykonywana przy tym ćwiczeniu. A własnie tymbardziej warto się pochylać do przodu bo wtedy ładnie wchodzi na dolny środek klatki. Ogółem zbyt się nie przejmuj ale pamiętaj o rozciąganiu po treningu i dobrej rozgrzewce przed.

Rozwalacz

Ja osobiscie nie specjalnie polecam to cwiczenie, bo wlasnie tez klata przy nim chodzi a nie tylko tric

rower

Nie ma ćwiczenia złożonego w którym pracuje tylko jedna grupa mięśniowa.Tutaj wystarczy wyprostować tułów i praca tricepsa jest bardzo dobra.Pozdrawiam.

Dejjv

Ale wlasnie przy 3/4 serii czasami tak kluje ze klucie jest niedozniesienia.. i koncze serie..

mario89

Dokładnie tak jak mówi rower ale można zmaksymalizować efekt pracy tricepsa przez skupienie. Wiem że jest to śmieszne ale
ja sobie wykminiłem technikę gdzie klaty nie czuje ale pracuje bo nie da się tego uniknąć. Robie łuk do tyłu spięte łopatki i stopy do tyłu. W tym położeniu bez rozluźnienia ciała pracuje cały czas.
Pozdrawiam

wilczur

Na poręczach pompki robi się na tricepsy i na klatkę jako dwa osobne ćwiczenia. W każdym inny ruch, technika itp.

Rozwalacz

Jak czujesz bol, to nie rob tego cwiczenia, proste. Na tricka jest przeciez tak duzo roznych cwiczen, napewno znajdziesz cos innego.

Dejjv

no ok .. dzieki i pozdrawiam