Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Zdrowie i uroda
stare 19-06-2014, 18:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Pompki na porechach

Siemanko wszystkim.. Od roku niecałego roku cwicze na siłowni .. waze 76kg i mam 188cm wzrostu .. I gdy przychodzi dzien robienia Tricka i robienie pompek na poreczach tutaj jest juz klopot gdyz gdy proboje zrobic pompke strasznie kuje mnie w mostku.. co moze byc tego przyczyna ? ma ktos taki sam problem ?? moze jestem za chudy jak na moj wzrost?

Z góry dzieki za odpowiedz
Dejjv jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 19-06-2014, 19:06
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Jak kłuję cię w mostku to najprawdopodobniej za bardzo do przodu się pochylasz i klata pracuje,
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2014, 19:13
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Przy pompkach na poręczach pracuje klatka również. To normalne że w mostku kłuje, ale to bardziej bym nazwał jako efekt rozszerzania klatki (nie traktuj tego zbyt dosłownie). Również jak robię na poręczy triceps to czuć klatke jak pracuje bo tego nie unikniesz oraz po prostu rozciągasz mięsnie i taka praca jest wykonywana przy tym ćwiczeniu. A własnie tymbardziej warto się pochylać do przodu bo wtedy ładnie wchodzi na dolny środek klatki. Ogółem zbyt się nie przejmuj ale pamiętaj o rozciąganiu po treningu i dobrej rozgrzewce przed.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2014, 21:19
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Ja osobiscie nie specjalnie polecam to cwiczenie, bo wlasnie tez klata przy nim chodzi a nie tylko tric
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2014, 22:44
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 223
Podziękował: 0
Dostał 16 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Nie ma ćwiczenia złożonego w którym pracuje tylko jedna grupa mięśniowa.Tutaj wystarczy wyprostować tułów i praca tricepsa jest bardzo dobra.Pozdrawiam.
rower jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2014, 22:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Ale wlasnie przy 3/4 serii czasami tak kluje ze klucie jest niedozniesienia.. i koncze serie..
Dejjv jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2014, 09:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 4
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Dokładnie tak jak mówi rower ale można zmaksymalizować efekt pracy tricepsa przez skupienie. Wiem że jest to śmieszne ale
ja sobie wykminiłem technikę gdzie klaty nie czuje ale pracuje bo nie da się tego uniknąć. Robie łuk do tyłu spięte łopatki i stopy do tyłu. W tym położeniu bez rozluźnienia ciała pracuje cały czas.
Pozdrawiam
mario89 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2014, 12:41
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Na poręczach pompki robi się na tricepsy i na klatkę jako dwa osobne ćwiczenia. W każdym inny ruch, technika itp.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2014, 13:09
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

Cytat:
Napisał Dejjv Zobacz post
Ale wlasnie przy 3/4 serii czasami tak kluje ze klucie jest niedozniesienia.. i koncze serie..
Jak czujesz bol, to nie rob tego cwiczenia, proste. Na tricka jest przeciez tak duzo roznych cwiczen, napewno znajdziesz cos innego.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2014, 17:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pompki na porechach

no ok .. dzieki i pozdrawiam
Dejjv jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Pompki na poręczach Arnold Trening mięśni tricepsa 2 21-03-2012 20:04
pompki na klate kulturysta96 Trening i plany 0 04-11-2011 07:27
Hinduskie pompki Arnold Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 04-03-2011 12:05
Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" Arnold Trening mięśni tricepsa 0 21-02-2011 21:43
Pompki alphard Trening i plany 5 27-03-2006 10:09

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 05:42.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin