Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
New York Pro 2020 - Wyniki & scorecards
Big Ramy mega forma przed Mr. Olympia 2020Big Ramy mega forma przed Mr. Olympia 2020
Przysiad 400kg: przerażający wypadekPrzysiad 400kg: przerażający wypadek
Gymshark wart 5 miliardów złotych!Gymshark wart 5 miliardów złotych!
Księga Rekordów Guinnessa akceptuje 2806 PÓLpompek jako rekord świata!Księga Rekordów Guinnessa akceptuje 2806 PÓLpompek jako rekord świata!
Dorian Yates do Gatesa: Któregoś dnia zapłacisz!Dorian Yates do Gatesa: Któregoś dnia zapłacisz!




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 04-03-2013, 19:03
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Pompa klatka

Siemaneczko ... od 3 tygodni mam problem z klata poprostu nie czuje pompy ani zakwasów . Jestem w okresie budowania masy Uzywam mutanta mass, krete , [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , nitro i do tego oczywiscie dietka . to może napisze co wykonuje :
wyciskanie na płaskiej 3x
skos 3x
wyciskanie głowa do dołu 3x
2 rodzaje rozpietek

cwicze 5 razy w tygodniu wiec w poniedzałek robie tylko klatke . Prosze o rady co może byc przyczyna , co byscie tu dodali / zmienili
PS. Próbowałem juz naprawde napierda*** nakladem ktr ledno podnosze za przeproszeniem ale nic to nie daje ...
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 19:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Ile powtórzeń robisz w seriach? W przypadku pozostałych partii mięśniowych te pompę czujesz czy też jest dupa?
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 19:13
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

wlasnie ostatnio coraz slabiej serie to 12/10/8 i dokładam nakład
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 19:22
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Proponował bym zacząć od skosu dodatniego i robić w zakresie powtórzeń 10-6, 3/4 serie.
Usunąć wyciskanie na płaskiej, bo to jest jedno z najgorszych ćwiczeń na budowę DUŻEJ klatki, zostawił bym skos ujemny w którym bym już nie schodził poniżej 8 powtórzeń.
Oczywiście pamiętaj o technice, w każdym ćwiczeniu na klatkę łopatki mają być ściągnięte. Barków masz nie czuć po treningu klatki.
Przy rozpiętkach łopatki też mają być spięte, wiele osób o tym zapomina, albo o tym nie wie.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 19:25
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Dziekuje za rade . Oczywiscie chce aby wszystko rosło w oczach ale trzeba mieć też glowe na karku żeby nie narobić sie kontuzji . Technika to podstawa od tego sie uczyłem nawet bez nakładow na poczatku
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 19:48
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Fakolio
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 127
Podziękował: 1
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Ewentualnie spróbuj drop setów, na mnie bardzo fajnie działają, zwłaszcza potrójny drop set na skosie z różnym rozstawem rąk
Fakolio jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 20:07
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Parę tygodni temu, wprawdzie bez alarmu i powodu, chciałem w ramach urozmaicenia coś zmienić.
Wprowadziłem drop set na skosie + na maszynie shmita ( 4 serie z 6-4 zejściami kończąc na gryfie z 10kg).
Wykonywałem je po 3 seriach na płaskiej z 70-90CM.
Pompa znacznie się podniosła. Drop-sety mocniejsze lub lżejsze pozostały w planie do dnia dzisiejszego.
Może warto spróbować?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 20:26
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

Może i było warto lecz ja mam siłownie w domu i dysponuje tylko (wolnym nakładem ) Nie posiadam żadnych maszyn . Mam ławke prosta , skos , wyciag , modlitewnik
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 20:30
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

A może zwyczajnie jesteś po prostu przetrenowany. 5 dni treningowych to sporo i jak lecisz tak od dłuższego czasu i robisz każdy trening na 110% ,to może to być przyczyną. Jak to co napisali poprzednicy nie pomoże ,to daj sobie trochę więcej czasu na regenerację.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2013, 20:34
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Pompa klatka

drop setów to jeszcze tego nie robiłem . Jutro robie plecki wiec zobacze jak to bd i dam znać . Dzieki wielkie wszystkim
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pompa!!!! niema siły na kolejną serię! kwasnik257 Trening mięśni klatki piersiowej 18 03-01-2013 15:43
Pompa przedtrenignowa bez kofeiny suchy1983 Suplementy i odżywki 7 21-12-2012 15:23
Pompa mięśniowa rozrywająca koszulkę! KamilHITEC HiTec Nutrition 2 31-10-2012 17:44
Klatka Jarpi21 Trening i plany 13 02-07-2009 10:17
za duza pompa predator_gracz Doping i sterydy 4 06-04-2007 12:05

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:57.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin