Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 07-09-2011, 13:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar fabik
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 9
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

co do treningu brzucha i jego częstotliwości myślęże spokojnie można robić dwa treningi w tygodiu, pamiętac nalezy jedynie o tym by nie robić brzucha dzień przed cięzkimi przysiadam bądź ciągami, bo może być słabo, z pleckami oczywiście
fabik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 14-11-2011, 23:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar contender1987
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Rozpiska ...

Witam, generalnie mam jedno pytanko odnośnie pory wykonywania treningów przeze mnie, pora oczywiście jest uzależniona od wykonywanej pracy, Pracuje fizycznie w systemie 4 brygadowym.. : cztery ranki -2 dni wolne- cztery nocki- 1dzień wolny- cztery popołudniówki- 1 dzień wolny i znowu ranki itp itd... wiadomo że nijak ma się to do dni tygodnia.. mój podział wygląda tak : poniedziałek- plecy, wtorek-klata, środa-wolne, czwartek-barki,kaptury,piątek - nogi, sobota -bic&tric&przedramie , niedziela-wolne.. generalnie nie mam problemu że trenuje w dni kiedy pracuje bo to norma od kilki lat i nie sprawia mi to problemu. Wiem jednak że dobrze jest ćwiczyć o jednej niezmiennej porze.. w moim przypadku ciężko mi pogodzić to, bowiem gdy pracuje na rano trenuje popołudniu / wieczorem ok.18-19, na nocki podobnie ale już jak mam na popołudnie ćwicze rano 9-10..
tak czy siak moge pogodzić dwie zmiany ale nie trzy. Czy to będzie mieć negatywny wpływ na mój rozwój? I jeszcze sprawa taka, że ostatnio doszedł mi remont kompletny mieszkania..przyszłego :P i w sumie zaraz po rankach jeżdze na remont, zdąze tylko zjeść obiad i trening czasem jest wykonywnay ok. 20..czasem 21:/ na popoludniowki cwicze ostanio wczesniej ok.8..bo ok 9 jade remontowac i potem do pracy.. po nockach podobnie jak po rankach, wstane ok 13 jade popracowac, trening 18-19 i na 22 praca... Często jestem tak wykonczony, że trudno zachować motywację, siłe psychiczną... i właśnie zdarza się że odpuszcze trening..albo nawet całe 3 dni nie ćwicze pod rząd bo jestem tak obciażony i zarówno przez wysiłek fizyczny jak i niekiedy brak czasu..
Co robić w takim wypadku ? ostatnio mi lepiej idzie, ale praktycznie oprócz pracy, treningu iii tego remontu nie mam nic z życia
pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź mam nadzieję że jakoś konkretnie dostane kopa motywacyjnego od Was a może Pan MIchał odpowie? w sumie przez Niego sie zarejestrowałem, zachęcił mnie
Pozdrawiam wszystkich
contender1987 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-11-2011, 16:07
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 47 028
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

tak więc: pora dnia nie ma wpływu na przyrost. Tylko wiesz jak ćwiczysz rano to masz full siły a gdy ćwiczysz na wieczór ( i do tego po pracy) nie masz juz tyle siły by wykonać trening na maxa.

To ze odpuścisz trening bądz 2 to nic się nie stanie. Jeśli nie przygotowujesz sie w zawodach to nic się nie dzieje.

Jeśli moje słowa Cie nie przekonały to być może Michał coś napiszę.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-11-2011, 22:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar contender1987
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

dzięki dzięki, wiesz powiem Ci że nie lubie rano cwiczyc i niby full siły jak to ujałeś , trneing mi nie dizie. moja pora to 17-18 wlasnie
musze posuzkac pracy na jedną zmiane :P hehe pozdro
contender1987 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2011, 15:42
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 47 028
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

no to było by najlepsze wyjście choć nie ma co stawiać ćwiczeń nad pracą bo z tego nie wyżyjesz
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2011, 19:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Początek...

Witam wszystkich.
Pomyślałem sobie że przydałoby cię poćwiczyć, a że coraz zimniej na dworze to się zmotywowałem.Kupiłem ostatnio hantle 2x10kg
, ale jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o ćwiczenia. chciałbym poćwiczyć przedramie, biceps, klatke, barki i ew kapturyy, ale nie wiem jak się za to zabrać, pomógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan, albo podrzucić jakieś wskazówki??
Bornus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2011, 20:23
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 47 028
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

powiem szczerze, lepiej zapisz sie na siłownie bo tymi hantalmi to nic nie zrobisz. Jeśli nie masz dostępu do siłki to dokup sztangą i ławeczke + obciążenia z 70 kg. Wtedy można już coś kminić
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2011, 20:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

wiesz nie zależy mi na jakimś wielkim rośnięciu i wyglądaniu ja hardcorowy koksu chciałem poprostu troche biceps zwiększyć, podpompować przedramie, i troche rozpiętek zrobić. tylko że nie znam żadnych ćwiczeń
Bornus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2011, 21:17
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 47 028
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

tylko obawiam się że te 10 kilowe hantlę nie powiększą zbytniu bicepsa i nie spombują przedramion, po za tym od kiedy chodzenie na siłownie wiąże się z wyglądaniem jak hardkorowy koksu ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-11-2011, 11:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar contender1987
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pojedyncze pytania na temat treningu! Zapraszam

sam sobie odpowiedziałeś na pytanie skoro po trenowaniu 1x na tydzien masz zakwasy znaczy lepiej wchodzi Ci trening, a pozatym jeśli trenujesz 2razy na tydzien , zawsze jeden trening powininen być lżejszy, mniej intensywny niz drugi gdzies dawno temu to wyczytałem iw sumie coś w tym jest.
Ja polecam włąsnie jak koledzy tu wspomnieli zasade wstepnego zmeczenia miesni. U mnie wyglada to tak ze rozpietki poprzedzaja wyciskanie na klatke, na plasko czy skosie wg uznania Wybieram optymalny ciezar na hantelki i sztange , i robie 15 powt rozpietek(po 1 serii mam zapas sily ze i z 20 bym zrobił,ale robie zalozona ilosc) nastepnie wyciskanie i tu juz na maxxa powtorzenia, dokladne sumienne..w 4-5 krotnie powtorzyc
W ostatniej serii dochodzi do tego ze ciezko mi 10 rozpietek zrobic i wycisnac sztange z 6 razy, fajnie to na silowni wsrod ludzi wyglada, normalnie wyciskam powiedzmy 110,20 130 w ostaniej serii a tu sztanga 60-70 kg i nie moge cisnac ale ladnie dopompowana klata, rozgrzana na kolejne ciwczenia do tego z 2-3 cwicoznka jeszcze po3-4 serie i super
contender1987 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Szybkie pytania na temat diety Arnold Odżywianie i dieta 233 23-03-2016 13:58
zapraszam ! bububud Offtopic 3 05-06-2010 09:44
Jakie jest wasze zdanie na temat treningu FBW? CranK Trening i plany 6 14-07-2008 12:34
Zapraszam^^ Convallis Offtopic 11 07-07-2008 13:03
Zapraszam...xD Beata... Offtopic 5 14-06-2008 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:16.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin