Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Do posta

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci

Podstawy treningu HIT

Data napisania/wstawienia: 25. Listopad 2011 Dodane przez: KO Team


	$Cry : The 1951-1952 hit sung by Johnnie Ray and The Four Lads .Johnnie Ray 1927 - 1990 \, was also known as Mr.Emotion \, due to his tendency to occasionally \'cry \' during a live performance.He was extremely popular in Australia in the early 1950\'s especially with women \, and attracted huge crowds whenever he visited the country.The song opens with The Four Lads singing -OohwahhhOohwahhhOohwahhhDespite being 56 years old\, this song doesn\'t sound \'dated\' like a lot of the other hits of that period.Cry reached Number 1 position on the American charts in late December\, 1951\, and remained there until March 1952 - a total of 11 weeks in No.1 position !The song on the \'flip side\' of the 78 rpm record was The Little White Cloud That Cried . This 10 inch\, 78 RPM disc Okeh 6840\, was indeed a \'double sided hit record\'\, and in many cases\, it would be difficult to determine whether people purchased the record because it contained Cry or The Little White Cloud That Cried on the other side.It\'s generally conceded that Cry on the \'A\' side was the more popular song\, and this was the title that appeared in the \'charts\' during the 11 week period that the record was in Number 1 position.Two million copies of this record were sold in one year.Okeh was a subsidiary of Columbia Records\, and the record was released under the Columbia label in Australia.Another version of Cry was sung by Lynn Anderson in 1972 see the Lynn Anderson clip .$ Wątki na forum: Podstawy Podstawy zdobywania masy mięśniowej Po treningu co do treningu?

Co kryje się pod słowem HIT? HIT jest skrótem i oznacza High Intensity Training (trening wysokiej intensywności). Czym więc jest wysoka intensywność? Przytoczę Wam kilka podstawowych informacji na ten temat oraz podam w jaki sposób można je wykorzystać w treningu.

1. Krótki

Treningi zazwyczaj obejmują stosunkowo małą liczbę ćwiczeń (zwykle 5-10), w 1 do 2 serii (rzadko więcej), a całkowity czas treningu nie trwa nigdy dłużej niż godzinę (najlepiej od 40 do 45 minut).

Dlaczego tak mało ćwiczeń?

Podstawą dobrego treningu powinno być wiele wspólnych ćwiczeń takich jak wyciskanie, przysiady, martwy ciąg, pompki na poręczach. Ten zestaw ćwiczeń stymuluje bardzo dużo masy mięśniowej. Dodatkowe ćwiczenia izolacyjne są też dobre ale nie należy ich znaczenia w treningu wyolbrzymiać.

Wymarzcie ze słownika zwroty jak „być napompowanym” czy „ćwiczenia na definicje” które pozornie spalają tkankę tłuszczową albo katująco rzeźbią wybraną partię mięśni. Większość z tych pomysłów nie ma podstaw naukowych. Mięśnie albo rosną albo nie. Nie macie zbyt wielkiego wpływu na jakość mięśni i ich ułożenie. W większości jest to zależne od genetyki. Oczywiście, współcześnie posiadamy wiedzę na to, że ma się pewien wpływ na tak zwaną jakość mięśni ale to już całkiem inny temat.
Badania z ostatnich paru lat wykazały, że można mieć wpływ na rodzaj składu mięśni.

Dlaczego tak mało serii?

Badania naukowe pokazały, że mała liczba serii w porównaniu do dużej liczby serii nie przysporzy Wam większych efektów. Naprawdę uwierzcie mi, że nie ma sensu robić godzinami kolejnej serii za serią. Zbyt mnoga liczba ćwiczeń i serii jest dużym problemem który wyłonił się w kulturystyce. Unikajcie tego schematu. Problem mnogości serii pojawił się w momencie gdy niektórzy zawodnicy zaczęli odnosić pierwsze sukcesy w kulturystyce. Wtedy ich wyczyny i treningi zostały spisane przez takie osoby jak m.in. Weider. Takich zawodników można śmiało nazwać potworami genetycznymi. Poza tym, wszyscy oni bez wyjątku nie zbudowali swojej masy bez stosowania sterydów. Nie dajcie sobie wmówić, że były to dużo mniejsze ilości sterydów niż obecnie. Nie traktujcie dosadnie i poważnie tego co powiedział kiedyś Arnold w jakimś wywiadzie. Nie prawdą jest, że zawodnicy w tamtych czasach brali tylko kilka małych tabletek dianabolu. Pomiędzy tym co było kiedyś a tym co jest teraz nie ma większej różnicy. Jeśli coś raz dobrze wpłynęło na rozwój to brało i bierze się to nadal. Jedyną różnią pomiędzy teraz a dziś była dostępność nielegalnych środków. Wiadomo, że teraz „rynek” sterydowy ma bardzo bogatą ofertę, bogatszą niż kilkadziesiąt lat temu. Gdyby kulturyści lat 60, 70 czy 80 mieli dostęp do tych środków do których ma dostęp każdy współczesny zawodnik, osiągaliby oni takie same wyniki jak dzisiejsi Wasi idole. Nie kierujcie się ślepo tym co zostało uwiecznione na papierze kilkadziesiąt lat temu. Jeśli nie chcecie stać się genetycznymi potworami a chcecie odnosić sukcesy skierujcie swój tok myślenia i działania na naturalny trening.

2. Intensywność

Osoby badające metody treningowe oraz eksperci
...

Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja)
(Długość tekstu: 2413 słów, pokazano: 483 słów)

Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Artykuły kulturystyczne

NEW: MAGNUM MULTI - 60tab - wyprzedaż 29,00 PLN

Polska Piękność podbija Australie (3171)

Trening Artura Szudrowicza w Energy Club Gdynia (2517)

Mistrzostwa Śląska 2012 (11445)

Parszywa dwunastka: 12 rad na mocny ciąg (10997)

Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA (2552)

Filmy kulturystyczne

2012 NY PRO FINALS Bodyb...
1:57 Min.

Abs Workout
1:6 Min.

Ostatnie Komentarze

Posing Heath, Warren i Coleman - W t shircie Warren robi średnie wrażenie ale jak zdejmie to jest co oglądać widziałem na żywo

Autor: arnold16

Pumping Iron na YouTube - Pumping iron to bardzo dobry film mysle ze powinien go ogladnac kazdy kto interesuje sie ...

Autor: bartder

Breloczek Kulturystyka Online - Fajny gadzet, polecam