Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

Podnoszenie ciężarów

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 1. Wrzesień 2011 Dodane przez: Sebastian

Źródło: http://www.bodybuilding.com

Założę się, że większość z Was zaczęła czytać ten artykuł spodziewając się odpowiedzi na podstawy treningu siłowego. Nie, nie mam zamiaru omawiać tego tematu. Tytuł tego artykułu wskazuje na wielką potrzebę zwrócenia uwagi na to, co oferuje i dokąd dąży podnoszenie ciężarów. Podnoszenie ciężarów to sport który najbardziej Nam jest znany z Igrzysk Olimpijskich. To podnoszenie ciężaru z ziemi ponad głowę. Chociaż wiele osób zapewne nie interesuje się konkurencjami w tym sporcie, podnoszenie ciężarów ma wiele do zaoferowania dla osób zainteresowanych wielką siłą lub wynikami sportowymi.

Czy podnoszenie ciężarów jest bezpieczne?

Ciężary zdobyły reputacje niebezpiecznego sportu. Ten pomysł był narzędziem marketingowym, który wykorzystywało wiele firm produkujących maszyny do siłowni w latach 60-tych i 70tych. Maszyny powędrowały do siłowni i sal gimnastycznych z myślą iż każdy może uzyskać takie same korzyści za pomocą reklamowanych urządzeń bez ryzyka wynikającego z podnoszenia ciężarów i trójboju. Pomysł ten rozwijał się w miarę coraz większej reklamy urządzeń. Z siłowni zaczęły znikać wolne ciężary. Naprawdę przerażające było to, że ludzie przestali robić takie ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg.

Co to spowodowało? Niestety istnieje coraz więcej osób, które są żałośnie słabe i mają mało elastyczne ciało, ponieważ spędzają większość czasu na maszynach i wykonują tylko ćwiczenia izolowane. Pracowałem z dużą liczbą sportowców i zdumiewający był ich brak elastyczności oraz ogólne funkcjonowanie tych osób. Choć brały one ogromne ilości obciążenia na prasie do nóg lub miały imponujące wyniki przy wyciskaniu na ławce, bardzo niewiele mogły pokazać podczas np.: wykonywania przysiadów ze sztangą. Czy w ten sposób obrażenia zmniejszyły się? Nie a nawet odnotowaliśmy wzrost kontuzji pleców. Nadal uważasz, że podnoszenie ciężarów to niebezpieczny sport?

Oto dwa główne punkty do rozważenia:

1. Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów wykazała wzrost urazów kręgosłupa o 8%. To jest niesamowite biorąc pod uwagę obciążenie i częstotliwość z jaką trenują sportowcy. Czy ktoś chce zaryzykować i powiedzieć ile urazów powoduje gra w Futbol amerykański?

2. Przy podnoszeniu ciężarów występuje niższa częstotliwość szkód niż przy rekreacyjnym podnoszeniu, tenisie, lekkoatletyce i wielu innych popularnych dyscyplinach sportowych. Średnio każdy ciężarowiec odnosi jakieś obrażenia po 166 godzinach treningów. To całkiem niezły wynik zwłaszcza, gdy widzisz sportowców podnoszących wielkie ciężary ponad głowę.
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding