Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni naramiennych (barki)
stare 21-02-2011, 21:56
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- wszystkie aktony mięśni naramiennych
- mięsień czworoboczny grzbietu

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

W pozycji stojącej, rozkrok nieco szerszy niż szerokość barków, uchwyt dłoni na szerokość ramion . Ruchem wolnym, jednostajnym unosimy sztangę w kierunku żuchwy, starając się, aby zachować tor ruchu sztangi jak najbliżej tułowia. Łokcie przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy powyżej poziomu sztangi. Ruch unoszenia kończymy, gdy sztanga znajdzie się na wysokości klatki piersiowej, lub staramy się podciągnąć sztangę aż do samej brody. Opuszczamy sztangę również powoli, ruchem kontrolowanym, unikamy bujania.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest online  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Podciąganie na drążku do klatki Arnold Trening mięśni pleców 13 05-11-2014 15:13
Unoszenie sztangi w przód / sztangielek / na wyciągu Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:56
Podciąganie na drążku za głowę Arnold Trening mięśni pleców 0 21-02-2011 21:24
podciąganie- problem hairetyk Trening i plany 11 21-12-2007 22:00
Podciąganie na drążku CyCu1989 Trening i plany 3 05-12-2005 22:39

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:27.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin