Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- wszystkie aktony mięśni naramiennych
- mięsień czworoboczny grzbietu

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

W pozycji stojącej, rozkrok nieco szerszy niż szerokość barków, uchwyt dłoni na szerokość ramion . Ruchem wolnym, jednostajnym unosimy sztangę w kierunku żuchwy, starając się, aby zachować tor ruchu sztangi jak najbliżej tułowia. Łokcie przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy powyżej poziomu sztangi. Ruch unoszenia kończymy, gdy sztanga znajdzie się na wysokości klatki piersiowej, lub staramy się podciągnąć sztangę aż do samej brody. Opuszczamy sztangę również powoli, ruchem kontrolowanym, unikamy bujania.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php